كرة القدم المنظمة هي لعبة مكثفة ومليئة بالمرحقة والتي ستختبر قدرة الجسم على التحمل والقوة الكلية. كل موقف يتطلب مجموعة مختلفة من مجموعات العضلات لتكون قوية ومرنة. وكرد للوراء ، فإن وضعك يتطلب جهداً مادياً مثل أي شخص في الميدان ، حيث لا تحتاج إلى تشغيل طريقك من خلال المبتكر فحسب ، بل يجب أن تكون قادراً على تحمل العشرات من الضربات العنيفة خلال اللعبة.
عضلات الفخذ
عضلات الفخذ الرباعية هي عضلات الدفع الأساسية على ساقيك. تتميز الكواد بأهمية خاصة إذا كنت تستعيد قوتك أثناء القيادة ، حيث يكون دورك إما أن يحجبك أو تغوص في خطك وأن تدفع طريقك للأمام لبضعة ياردات. يمكن أن تعمل الكواد ، التي تعمل بالترادف مع أوتار الركبة ، كعضلة مضادة ، والعجول ، على المساعدة في الحفاظ على توازنك عند محاولة تغيير الاتجاه بسرعة.
أكتاف
قبل كل شيء ، يجب أن تكون قادرا على امتصاص الضربات عن طريق خفض كتفيك ولكن مع الحفاظ على رأسك. تساعد وسادات الكتف في امتصاص الصدمات ، لكن الظهر الجريء بإطار رقيق وعضلات الكتف الصغيرة سوف ينهار بشكل أسرع من مشغل أكبر. كما يمكن أن يكون الكتفين من بين أكثر العضلات عنادا للبناء من خلال التدريب على الوزن ، لأن نطاقها الواسع من الحركة يخلق أقسامًا عضلية متعددة لممارسة الرياضة.
النواة
تتدفق جميع القوى الرياضية من خلال القلب ، الذي يتسلق الجسم العلوي والسفلي. سيعززك تقوية عضلات أسفل الظهر والعضلات وأرضية الحوض لديك القدرة على الوقوف على الأرض.
ثلاثية الرؤوس و Biceps
العضلة ثلاثية الرؤوس ، تقع على الجانب الآخر من ذراعك من العضلة ذات الرأسين ، تعمل كعضلة دفع أساسية على ذراعيك. يتم استخدام هذه العضلات خلال أي حركة تنطوي على دفع المدافع عنك ، سواء من الأمام أو الجانب أو الخلف. في العديد من الحالات ، قد تحتاج إلى استخدام العضلة ثلاثية الرؤوس للحفاظ على توازنك عن طريق تقوية نفسك ضد زميلك ، أو لاعب ساقط على جانبك.عندما تحافظ على سرج ضيق على الكرة أثناء الجري عبر الخط ، وتجنب تسليح الأسلحة والأشخاص الذين يحاولون لتمزيق الكرة ، العضلات الأساسية التي تستخدمها هي العضلة ذات الرأسين. إذا كنت لا تستطيع التمسك بالكرة ، فإن فعاليتك تتراجع ، وكذلك فرص فريقك في الفوز.
العجول
من بين جميع عضلات الساق التي تستخدمها ، قد تكون العجول هي الأكثر أهمية. يتم استخدام التوازن والانفجار الجانبي أو من الشمال إلى الجنوب واستقرار الجزء السفلي من الساق في كل لعبة ، بغض النظر عن دورك في هذه اللعبة. على غرار الكتفين ، يمكن للعجول أن تأخذ كمية كبيرة من التمارين الرياضية لبناء الوزن من خلال التدريب.
