إذا كان لديك سعال دائم ، فمن الطبيعي أن تبحث عن طرق لوقفه. على الرغم من أن السعال هو رد فعل طبيعي للمساعدة في تنظيف مجرى الحلق والهواء ، قد يكون السعال المستمر علامة على وجود حالة طبية كامنة ، بما في ذلك أي نوع من أمراض الرئة.
علاج السبب الكامن هو عادة أفضل طريقة لوقف السعال. أدوية السعال المثبطة تكون مفيدة في بعض الأحيان ، لكنها نادرا ما تعالج السبب وقد تنتج آثارًا جانبية. هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك تجربتها لسعالك والتي لا تنطوي على استخدام الأدوية.
حافظ على رطوبتك
عندما يكون سبب السعال بسبب جفاف الحلق ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد على الحفاظ على رطوبة حلقك وتقليل السعال. البقاء رطبًا سيخفف أيضًا أي مخاط موجود في حلقك وممرك الجوي.
وحيث أنه من الأسهل سعال المخاط الرقيق من المخاط السميك ، فقد يقلل ذلك من الحاجة إلى السعال المتكرر. شرب ثمانية أكواب من الماء كل 8 أيام كل يوم هو وسيلة جيدة للبقاء رطب.
انظر العسل
إن إضافة العسل إلى كوب من الشاي أو ماء الليمون الدافئ قد يساعد في وقف السعال. على الرغم من عدم تقييم أي دراسات لفعالية العسل لدى البالغين ، إلا أن الأبحاث في الأطفال تشير إلى أن ذلك مفيد.
وجدت دراسة نشرتها "مكتبة كوكرين" في أبريل 2018 ، والتي جمعت نتائج العديد من الدراسات السابقة ، أن العسل يقلل من السعال عند الأطفال. ومع ذلك ، من المهم الحد من استخدام العسل إذا كنت مصابا بالسكري وعدم إعطاء أي عسل لطفل يقل عمره عن سنة.
جرب الترطيب
إن استخدام مرطب الهواء لإضافة الرطوبة مباشرة إلى حلقك وممرات الهواء قد يقلل أيضًا من السعال. يمكن استخدام إما مرطبات الهواء البارد أو البخار ، وإضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى جهاز الترطيب قد يقلل من السعال.
إذا اخترت استخدام المرطب ، اتبع المصنعين بعناية ونظف المرطب بانتظام لمنع نمو العفن أو البكتيريا داخله. يمكن أيضًا تحقيق الترطيب عن طريق تشغيل الدش الساخن مع إغلاق الباب ، ثم الجلوس في الغرفة المليئة بالبخار لمدة 20 دقيقة على الأقل.
ضبط وضع النوم الخاص بك
يؤدي رفع رأسك عند النوم إلى تحسين السعال في كثير من الأحيان. هذا مفيد بشكل خاص عندما يكون السعال بسبب المخاط في الأنف أو الجيوب الأنفية ، لأن هذا الوضع سيساعد المخاط على التصريف في معدتك بدلاً من أن يتراكم في مؤخرة الحلق.
قد يكون رفع رأسك مفيدًا أيضًا إذا كان السعال ناتجًا عن مرض الجزر المعدي المريئي. سوف يقلل هذا الموقف من ميل الحمض إلى الانتقال من معدتك إلى حنجرتك ، حيث يمكن أن يحفز السعال.
توقف عن التدخين
إذا كنت مدخنًا للسجائر ، فإن التوقف عن التدخين يعد أحد أفضل الطرق لوقف السعال. ولكن اعلم أن السعال قد يزداد سوءًا قبل أن يتحسن.
يحدث هذا لأن الهياكل الصغيرة المصابة بالهيرل التي تبطن الممرات الهوائية ، والتي تسمى الأهداب ، تستعيد وظيفتها الطبيعية عندما يتوقف الشخص عن التدخين. تعمل الأهداب عادة على تجفيف المخاط من الممرات الهوائية إلى الحلق ، لكن التدخين يشلها. عندما يتم إيقاف التدخين ، تتعافى الأهداب بسرعة ، مما يدفع المخاط إلى الحلق ، مما يؤدي إلى السعال.
على الرغم من سوء الوضع المؤقت ، سيختفي السعال دائمًا تقريبًا بعد 4 أسابيع من التوقف عن التدخين إلا إذا حدث تلف شديد في الرئة ، وفقًا لمقالة مراجعة في فبراير 2007 في "طبيب العائلة الأمريكي".
تجنب المهيجات
إن تجنب التعرض لدخان السجائر غير المباشر غالباً ما يكون وسيلة مفيدة لوقف السعال. يمكن لبعض المنظفات المنزلية أو الكيماويات العمل أيضا أن تثير غضب الحلق أو الممرات الهوائية ويجب تجنبها. الحد من التعرض للقوالب في منزلك أو بيئة العمل سيساعد على وقف السعال الناجم عن حساسية العفن.
التماس العناية الطبية
إذا استمر لديك السعال أكثر من بضعة أيام ، راجع طبيبك لتحديد السبب. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك نقص في الوزن غير متعمد أو تعرق ليلي ، لأن ذلك قد يشير إلى أن لديك حالة طبية خطيرة. انظر أيضا طبيبك إذا كان لديك ارتفاع في درجة الحرارة ، أو أزيز ، أو السعال المخاط الأصفر أو الأخضر السميك. ابحث عن عناية طبية فورية إذا لاحظت أيًا مما يلي:
- سعال الدم
- شفاه مزرق
- ضيق في التنفس
- ألم في الصدر
- الدوار
تمت مراجعته وتنقيحه بواسطة Mary D. Daley، M.D.
