عظم الفخذ هو أكبر وأقوى عظم في جسم الإنسان الموجود في الفخذ. عندما تعاني من كسر في عظام الفخذ ، فإن حميتك ضرورية للغاية لوقت الشفاء الأمثل. كما هو الحال مع أي عظام مكسورة ، قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية. وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، غالبا ما تكون هناك حاجة إلى ثلاثة إلى ستة أشهر لكسر عظم الفخذ للشفاء. أي تأخير في الشفاء قد يؤدي إلى مضاعفات طبية إضافية. إن تناول الأطعمة الصحيحة وضمان أن جسمك يتمتع بالشكل الغذائي الأمثل أمر بالغ الأهمية لتجنب المشاكل الطبية المستقبلية.
السعرات الحرارية والبروتين
وفقا ل BetterBones.com ، فإن المرحلة الأولى من الشفاء عند حدوث الكسر تشمل طاقة إضافية. تتلقى الطاقة عن طريق تلبية أو تجاوز أهدافك اليومية من السعرات الحرارية. تأكد من أنك تتناول جميع الوجبات الثلاث مع وجبات خفيفة بينهما. ناقش مع الطبيب المعالج العدد المثالي من السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها ؛ هذا قد يصل إلى ثلاثة أضعاف الكمية المعتادة على الفور بعد كسر عظمة الفخذ. مطلوب بروتين إضافي للجسم للبدء في إعادة بناء عظمة الفخذ. الأطعمة الغنية بالبروتين وتشمل اللحوم ومنتجات الألبان والتوفو. إذا كنت نباتياً ، تحتوي زبدة الفول السوداني واللبن الزبادي والجبن على مستويات عالية من البروتين.
فيتامين د والكالسيوم
لا تقدم منتجات الألبان كميات كبيرة من السعرات الحرارية فحسب ، بل توفر أيضًا مستويات من فيتامين د والكالسيوم ، مما يخلق عظامًا أقوى ، خاصة بعد الكسر. المصادر الجيدة للكالسيوم تشمل العصائر والأطعمة المدعمة ، والخضراء الداكنة ، والخضار الورقية ، ومنتجات الألبان. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم. كما يقترح المركز الطبي لجامعة ولاية أوهايو تلقي أشعة الشمس. يمتص جسمك أشعة فوق بنفسجية ويحوّلها إلى فيتامين د. تشتمل الأطعمة الغنية بفيتامين D على سمك الماكريل وسمك السلمون والسردين.
فيتامين سي
ارتفاع مستويات فيتامين ج قد يزيد من وقت الشفاء عندما يحدث عظم الفخذ أو كسر عظمي آخر. فيتامين يعزز إعادة نمو وإصلاح الأنسجة في الجسم ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. ويشارك فيتامين للذوبان في الماء أيضا في خلق غضروف في العظام. استمتع بالفواكه الحمضية مثل اليوسفي والبرتقال أو الجريب فروت لتناول الافطار. وتشمل الخضروات الغنية بفيتامين C البروكلي ، وبراعم بروكسل ، والفلفل الأخضر ، وحتى الكرنب. الفواكه والخضروات عالية في فيتامين (ج) هي حساسة للضوء. تخزينها في مكان مظلم وبارد. عندما تتعرض للضوء لفترات طويلة ، تقل كمية فيتامين (ج).
المكملات الغذائية ونصائح إضافية
التشاور مع طبيبك إذا كنت تشعر أن نظامك الغذائي غير مناسب في حين أن عظم الفخذ الخاص بك هو الشفاء. عدم الأكل بشكل صحيح يؤخر وقت الشفاء العظام. في حين أن الكسر الخاص بك هو الشفاء ، ينبغي تجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتبغ ، لأن هذه يمكن أن تؤخر وقت الشفاء أيضا. تشمل أشكال التبغ السجائر والسيجار والتبغ المضغ. العوامل الإضافية التي قد تؤثر على الشفاء تشمل هشاشة العظام ، وأمراض الأوعية الدموية الطرفية ومرض السكري.
