ويتبع أتباع نظام عصير الليمون - المعروف أيضا باسم "ماستر كلينز" - الطعام الصلب ويشربون فقط المياه المالحة والشاي العشبي الملين ومشروب شراب الليمون المصنوعة من الماء والليمون الطازج وعصير الليمون والفلفل الحار وشراب القيقب لمدة 10 أيام. من المرجح أنك ستفقد وزنك على الخطة نظرًا لأنك ستستهلك فقط 650 سعر حراري كل يوم ، وفقًا لـ "أخبار الولايات المتحدة والتقرير العالمي". من المحتمل أن تستعيد الجنيهات التي فقدتها ، ومع ذلك ، عندما تعود إلى عادات الأكل العادية ، وقد يسبب لك النظام الغذائي تجربة مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية. اطلب من طبيبك للحصول على المشورة قبل البدء في حمية عصير الليمون.
الآثار الجانبية المبلغ عنها بشكل شائع
بينما كانت مولي ديفيس ، البالغة من العمر 25 عاماً ، تتبع حمية عصير الليمون ، فقد أفادت بأنها شعرت بالعصبية والتعب. طورت حب الشباب وفيلم أبيض على لسانها. هذه الآثار الجانبية وغيرها مثل الصداع ، وآلام الجسم ، والغثيان ، والتقيؤ ، والإسهال ، وحرق الأمعاء ، ونقص الطاقة ، والدوخة والشعور بالإغماء هي الأعراض الجانبية الأكثر شيوعًا التي يعاني منها أتباع حمية الليمونادة. في حين أن أنصار البرنامج يقولون أن هذه الأعراض ناتجة عن السموم التي تقضي عليها من جسمك ، فلا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء.
تقلبات السكر في الدم
لا يحتوي حمية عصير الليمون على أي ألياف وتورد فقط حوالي 1٪ من متوسط البروتين اليومي الموصى به للبالغين. وبسبب هذا ، فإن التركيز العالي للكربوهيدرات البسيطة التي ستستهلكها عن طريق شرب المشروبات المطلوبة سيسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى السكر في الدم. إذا كنت مصابًا بداء السكري أو كنت مصابًا بمرض السكري ، فإن هذه التقلبات قد تجعل من الصعب عليك إدارة حالتك. العودة إلى الطعام الصلب بعد الانتهاء من النظام الغذائي يمكن أن يسبب المزيد من عدم انتظام مستويات الجلوكوز في الدم والانسولين.
نقص المغذيات المحتملة
لا تقدم حمية الليموناد البدل اليومي الموصى به من الدهون والبروتينات أو الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12. في حين قد لا تعاني من تداعيات صحية طويلة الأمد خلال الأيام العشرة الموصى بها من الخطة ، إلا أن اتباع النظام الغذائي بشكل متكرر أو البقاء على قيد الحياة لفترة أطول من الوقت قد يزيد من خطر نقص المغذيات والقضايا الطبية ذات الصلة. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء الحوامل أو المرضعات ، كبار السن والأطفال الصغار والمراهقين والأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب.
فقدان نسيج العضلات
عندما حاولت الكاتبة كارولين هسو حمية عصير الليمون في عام 2009 ، فوجئت بمعرفة مقدار كتلة العضلات التي فقدتها خلال 10 أيام من الخطة. استجابة لكمية منخفضة من السعرات الحرارية والبروتينات التي تستهلكها يوميًا في البرنامج ، سيستجيب جسمك عن طريق تحطيم أنسجة العضلات للحصول على الطاقة ، مما يجعلك تبدو مرخّصًا حتى أثناء فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، قد تضعف الأعضاء مثل قلبك.
