عصير الليمون هو مشروب منعش يمكن أن يهدئ غثيان الصباح أثناء الحمل ويوفر الكثير من فيتامين ج ، ولكن شرب الكثير من عصير الليمون السكرية قد يسبب زيادة غير ضرورية في الوزن. لحسن الحظ ، تمت الموافقة على استخدام العديد من المحليات الاصطناعية أثناء الحمل ، على الرغم من أن ماء الليمون غير المحلى قد يكون الخيار الأفضل.
الليمون والغثيان
يحمر عصير الليمون في الماء ، مما يخلق مشروبًا يقول محرر العلوم الطبية الحيوية ، كارا روجرز ، إن ذلك يحيد أحماض المعدة. أخبر روجرز SWEET-LIFE أنه على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لمرض الصباح غير معروفة ، فإن رائحة وطعم الليمون معروفان بكونهما مهدئين. وأضافت أنه بالإضافة إلى زيادة أحماض المعدة ، فإن النساء الحوامل يعانين من "إحساس معزز للرائحة" ومستويات هرمونية عالية خلال الثلث الأول من الحمل "يبدو أنها تتحد لتشمل أعراض الغثيان والقيء".
السعرات الحرارية في عصير الليمون
المحليات التي تحدث طبيعيا ، مثل سكر المائدة وشراب الذرة ، وتسمى أيضا المحليات الغذائية. أنها توفر فوائد غذائية قليلة غير السعرات الحرارية ويمكن أن تضيف ما يصل إلى زيادة الوزن غير الضرورية. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تقول أن 12 أوقية. زجاج من الليمون يحتوي على التحلية الغذائية يحتوي على حوالي 168 سعرة حرارية. تلاحظ مراكز السيطرة على الأمراض أن السعرات الحرارية من المشروبات لها تأثير كبير على زيادة الوزن وأن المستهلك يستطيع تقليم حوالي 700 سعرة حرارية في اليوم من خلال خيارات المشروبات المحذرة ، مثل استبدال ماء الليمون بدون سعرات حرارية لعصير الليمون.
المحليات الصناعية
وتشمل المحليات الصناعية المعتمدة من قبل إدارة الدواء الفيدرالية لاستخدامها في الاعتدال خلال فترة الحمل ستيفيا (rebaudioside A) ، Sunett (اسيسولفام البوتاسيوم) ، المساواة أو Nutrasweet (الأسبارتام) و Splenda (السكرالوز). الأسبارتام شائع في عصير الليمون بدون سعرات حرارية. ويقول موقع الجمعية الأمريكية للحمل إن الأسبرتيم لا ينبغي أن يستخدم من قبل النساء الحوامل اللواتي لديهن مستويات عالية من فينيل ألانين في الدم ، وهو أحد مكونات الأسبارتام. وتقول جامعة ولاية لويزيانا إن ضعف التحكم الغذائي في فنيلالاناين أثناء الحمل ، وخاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من بيلة الفينيل كيتون ، كما يطلق عليهن PKU ، يمكن أن يؤدي إلى تطور الطفل المتأخر والعيوب الخلقية الأخرى. تلاحظ رابطة الحمل الأمريكية أن إدارة الغذاء والدواء تحظر المحليات ذات الصلة بالسرام المرتبطة بالسرطان للجميع ، في حين أنها تحذر النساء أنه لا ينبغي استخدام الحلويات المنخفضة (السكرين) أثناء الحمل لأنها تعبر المشيمة وتهاجر في الأنسجة الجنينية.
متطلبات السوائل
ويساعد الترطيب الصحيح أثناء الحمل على تقليل الصداع والغثيان والتقلصات والوذمة والدوخة والولادة قبل الأوان ، حسب موقع "بيبي سنتر". كما تساعد مياه الشرب على تخفيف غثيان الصباح ، وعسر الهضم ، والإمساك ، وارتفاع درجة الحرارة. تقول بيبي سنتر إن النساء الحوامل بحاجة إلى شرب ما يقرب من غالون من السوائل يومياً. يمكن أن يساعد شرب الكثير من ماء الليمون في الحفاظ على الترطيب ولكنه يتطلب فرشاة أسنان إضافية لتجنب تلف الحمض في مينا الأسنان.
فيتامين سي
عصير الليمون وماء الليمون غنيان بفيتامين ج ، والحمل يخلق حاجة متزايدة لفيتامين. موقع MedlinePlus للمعاهد الوطنية للصحة يقول أنه إلى جانب منع الاسقربوط ، فيتامين (ج) هو "فعال على الأرجح" لتحسين امتصاص الحديد ، والذي يمنع فقر الدم. تقول المعاهد الوطنية للصحة أنها "قد تكون فعالة" في منع أو تقليل العديد من المشاكل الطبية ، بما في ذلك تقليل مضاعفات الحمل عالي الخطورة ، مثل تسمم الحمل.
