نظام غذائي HCG هو بروتوكول منخفض السعرات الحرارية المصممة لإنتاج فقدان الوزن كبيرة في وقت قصير. HCG ، موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية ، هو هرمون ينتج في المشيمة التي أصبحت معتمدة من إدارة الغذاء والدواء لعلاج العقم. يُسمح للأطباء بشرحها لأغراض فقدان الوزن. واحدة من وظائف الهرمونات الرئيسية عند استخدامها لأغراض انقاص الوزن هي لقمع الجوع ، وفقا ل A.T.W. سيميون ، الطبيب البريطاني الذي طور الحمية. قبل تناول حمية HCG ، تحدث إلى طبيبك حول الفوائد والآثار الجانبية والأخطار المحتملة.
الخطوة 1
تناول الطعام بقدر ما تستطيع لمدة يومين إلى خمسة أيام قبل البدء في اتباع نظام غذائي HCG. هذه مرحلة تحميل السعرات الحرارية. والغرض من ذلك هو تطوير مخزونات الدهون التي سيقوم جسمك بالنقر عليها للحصول على الطاقة أثناء وضع تقييد السعرات الحرارية.
الخطوة 2
خذ HCG الخاص بك يوميا. وفقا لسيمونز ، يعمل الهرمون أيضا كمثبط للشهية. من المرجح أن يؤدي أي انقطاع في الحقن إلى الشعور بالشبع. يكتب سيمونز في كتابه "الجنيهات والبوصات" أن مرضى HCG "لا يشعرون بالجوع على الرغم من انخفاض استهلاكهم الغذائي بشكل كبير".
الخطوه 3
اتبع النظام الغذائي الموصى بها. يحظر فقط نوعين من الأطعمة: السكر والنشا. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من السكر قبل البدء في بروتوكول HCG ، فيمكنك أن تتوقع تجربة الرغبة الشديدة. إذا كنت تقاوم الرغبات ، فإن تجنب السكر سوف يصبح أسهل في النهاية.
الخطوة 4
قم بتوابل وجباتك مع الأعشاب الحلوة اللذيذة مثل القرنفل والهيل والكزبرة. يسمح لهذه التوابل على نظام غذائي HCG ويمكن القضاء على الشعور بالحرمان التام.
الخطوة 5
ممارسة قدر الإمكان. أثناء تناولك لنظام غذائي يحتوي على 500 سعر حراري ، قد لا يكون لديك الكثير من الطاقة. يمكن المشي بسرعة أو القيام ببعض الطعنات أو القرفصاء حول المنزل زيادة طفيفة مستويات الطاقة الخاصة بك. يمكن اتباع نظام غذائي HCG ، والتي لا تختلف عن التخلص من السموم الغذائي ، إعادة تعيين شهيتك والحد من الرغبة الشديدة في السكر ، وفقا لفرانب ليبمان ، دكتوراه ، مؤلف والأخصائي الطب التكاملي.
الخطوة 6
إزالة الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية من منزلك قبل البدء في اتباع نظام غذائي قوات حرس السواحل الهايتية. إذا لم يكن هناك سكر في منزلك ، فلن تكون الرغبة الشديدة لديك صعبة في المعركة.
الخطوة 7
إضافة اندفاعة من السكر بديلا لقهوة الصباح. يسمح بكمية صغيرة من السكر.
الخطوة 8
احفظ قطع الفواكه الخاصة بك عندما تشتهي السكر. على حمية قوات حرس السواحل الهايتية ، لا يوجد اعتراض على تحريك وجباتك وتناول الفاكهة الخاصة بك كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو في وقت متأخر من الليل.
نصائح
- عادة ما تستمر الرغبة الشديدة لمدة 10 إلى 20 دقيقة ، سواء كنت مدمنًا على الكوكايين أو السكر. قد يساعدك معرفة وقت توقك في التغلب على الرغبة في التغلب على الأشياء الحلوة. في بعض الأحيان يساء فهم شراب المشروبات لشغف السكر.
تحذيرات
- طريقة واحدة لتفادي الرغبة الشديدة في السكر هي استهلاك ثلاث وجبات متوازنة يومياً. لأن حمية HCG نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يمكن أن يكون لديك الرغبة الشديدة أكثر قوة من الذهاب إلى نظام غذائي عادي. نظام غذائي غني بالبروتينات والدهون يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ويمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في السكر. نظام غذائي HCG مرتفع في البروتينات لكنه يحتوي على أي الدهون تقريبا. يمكن نقص الغذائية تفاقم الرغبة الشديدة. نظام غذائي HCG هو نقص في الغذاء لمدة سبعة أسابيع ، وفقا للدكتور بيتر كوهين في مقال "أخبار الولايات المتحدة وتقارير الصحة" لعام 2011.
