كل 50 سعرة حرارية تترجم إلى نقطة واحدة تقريبًا في برنامج Weight Weighters Weight-loss ، وفقًا لحسابات Weight Watchers Points. على الرغم من أن البرنامج لا يتطلب عد السعرات الحرارية في حد ذاته ، إلا أنه يعتمد على تقليل السعرات الحرارية لتوليد الوزن.
سعرات حراريه
جنيه واحد حسابات لحوالي 3500 سعرة حرارية. لفقد رطل كل أسبوع ، يجب أن تقلل من تناولك حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل عادة 2000 سعر حراري في اليوم ، لفقدان الوزن يجب أن تأكل أكثر من 1500 سعرة حرارية أو حوالي 30 نقطة في نظام Weight Watchers.
التركيز
في حين أنه يجب عليك احتساب النقاط مع Weight Watchers ، فإن التركيز الأساسي للبرنامج هو أن تملأ الأطعمة منخفضة الكثافة منخفضة الدهون والألياف والماء. إلى جانب التحكم بالجزء ، يعتمد Weight Weighters على الأطعمة منخفضة الكثافة مثل الشوربات والفاكهة والخضروات لتوفير المزيد من الطعام لعدد التكرات الحرارية الخاصة بك.
الانضباط مطلوب
بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي تتبعه أو ما إذا كنت تحسب النقاط أو السعرات الحرارية ، فإن الالتزام بالخطة هو أهم عامل في فقدان الوزن بنجاح. جميع الأنظمة الغذائية الشعبية ، بما في ذلك Weight Watchers ، تعمل مع أولئك الذين يتبعون الحميات المتوافقة مع البرامج.
