كان البحث عن فترة طويلة في السن "قولًا ليصف بأدب الشخص الأكبر سنًا. كان ذلك بسبب تراجع اللثة - وهي علامة على الإصابة بأمراض اللثة المتقدمة - كانت شائعة جدا. قد تكون هذه العبارة قد سقطت من صالح ، ولكن مرض اللامراض ما زال يشكل تهديدا خطيرا للصحة العامة. تقارير المعاهد الوطنية للصحة أن 20 في المئة من الأمريكيين الأكبر سنا فقدوا أسنانهم بسبب أمراض اللثة. إذا كنت تتراجع عن اللثة ، تحدثي إلى طبيب الأسنان والطبيب حول خيارات العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، قد تفيد العديد من الفيتامينات في تراجع اللثة.
فيتامين د
أجسامنا تجعل فيتامين (د) إلى حد كبير من التعرض لأشعة الشمس ، ومن ثم يطلق عليه اسم فيتامين د باسم "فيتامين الشمس". لسوء الحظ ، فإن متوسط البالغين في الولايات المتحدة ينفق ما يقرب من تسعة من كل 10 ساعات في الداخل ، وتقارير وكالة حماية البيئة. بدون مكملات أو ضوء الشمس الكافي ، فإن نقص فيتامين D يكاد يكون مؤكدا ، يدعي مجلس فيتامين (د). فيتامين (د) يمكن أن تساعد في الحد من مخاطر وشدة أمراض اللثة ، وتقارير الأكاديمية الأمريكية للالأمراض. مستويات كافية من فيتامين د تحافظ على الالتهاب تحت السيطرة. إذا كان الالتهاب في اللثة مرتفعًا جدًا ، فسيصعب على الجهاز المناعي محاربة العدوى التي تسبب مرض السني. يوصي مجلس فيتامين د بـ 5000 وحدة دولية من فيتامين د يومياً.
فيتامين سي
الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ج معرضون لخطر الإصابة بأمراض اللثة ، وفقا لدراسة في عدد يونيو / حزيران 2013 من مجلة "يومية المكملات الغذائية". يعمل فيتامين سي على مستويين لحماية لثتك المتقهقر من مزيد من التلف. أولا ، أنها تحمي اللثة من الأضرار الناجمة عن المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة. يتم إنشاء الجذور الحرة أثناء عملية الأيض وتدمير الأنسجة السليمة. فيتامين (ج) يمكن أن يعزل ويدمر الجذور الحرة قبل أن تتلف اللثة. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (ج) هو عنصر هام في الكولاجين الأنسجة الضامة. الكولاجين هو الصمغ الذي يحمل خلايا اللثة في مكانها. تناول ما لا يقل عن 75 ملليغرام من فيتامين (ج) يوميا في شكل الغذاء أو ملحق. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين C الطماطم والفلفل الأحمر وعصير البرتقال.
ب الفيتامينات
B الفيتامينات المعقدة تلعب عددا من الأدوار الهامة في صحة اللثة. والأهم من ذلك ، أن فيتامينات (ب) ضرورية لإنتاج أنسجة اللثة الجديدة. وتشمل فيتامينات ب حامض الفوليك ، B-12 ، B-6 ، ريبوفلافين ، النياسين ، حمض البانتوثنيك والثيامين. تتضمن مصادر فيتامينات ب الحبوب المدعمة والخضروات الطازجة والفاكهة. ومع ذلك ، يميل الفيتامين B-12 إلى الظهور في المنتجات الحيوانية ، وخاصة اللحوم الحمراء.
