إن التأخر في لعبة الجولف يعد أمرًا حاسمًا في توليد السرعة القصوى للقوة ، والطاقة والمسافة. من أجل خلق تأخر ، يجب أن يتم ضبط معصميك أو بزاوية في بداية وأعلى backwing الخاص بك ، ويجب أن تعقد هذه الزاوية لأطول فترة ممكنة خلال downwing. يتم تحرير زاوية المعصم فقط قبل الاصطدام. لزيادة قوة التأرجح من البديل الخاص بك ، التدريبات التدريبات التي يمكن أن تحسن زاوية معصميك.
قفل الإبهام
ينجح العديد من لاعبي الغولف الهواة في وضع معصميهم في الزاوية المناسبة في قمة ظهيرهم ، لكنهم يفقدون الزاوية في وقت مبكر جدًا من الهبوط. يمكن أن يساعدك مثقاب الإبهام في الحفاظ على زاوية المعصم المناسبة لفترة أطول. الاستيلاء على الحديد واتخاذ موقفك العادي وقبضة. قم بإزالة إبهامك الأيسر من العمود وقم بوضعه أعلى الرسغ الأيمن. قم بتدوير الكرة واتخاذ نصف أرجوحة وضرب الكرة. كما تفعل ، لاحظ كيف يساعدك إبهامك الأيسر على الحفاظ على زاوية اليد اليمنى الصحيحة ويساعدك على الحفاظ على رأس النادي خلف يديك قبل التأثير. ضرب عدة كرات مع التقلبات نصف ثم ضرب عدة كرات مع قبضتك العادية والظهر. إذا كنت أعسر ، حرّك إبهامك الأيمن فوق معصمك الأيسر.
يؤدي مع المعصم أو بعقب
تعلم كيفية ضبط معصمك الأيمن في الزاوية المناسبة والحفاظ على رأس النادي خلف يديك من خلال التركيز على الجزء الخلفي من معصمك الأيمن. قم بدفع الكرة واتخاذ موقف طبيعي وقبضة. تأخذ backwing الخاص بك وأثناء downwing الخاص بك ، الرصاص مع الجزء الخلفي من معصم اليد اليمنى. تصور القيادة من خلال الكرة مع الجزء الخلفي من معصمك. إذا كنت أعسر ، والتركيز على الجزء الخلفي من معصم يدك اليسرى. وهناك تمرين مماثل هو أن تقود مع مؤخر النادي الخاص بك خلال downswing أثناء القيادة من خلال الكرة.
حفر مجموعة مبكرة
بعض اللاعبين يناضلون من أجل وضع معاصمهم في الزاوية المناسبة في قمة تمريراتهم. هذا هو تدريبات فعالة لمساعدتك في الحصول على الديك المعصم المبكر والحفاظ على الزاوية. تبدأ عن طريق الاختناق عن 12 بوصة في النادي الخاص بك. خذ موقفك الطبيعي وقبضة. ابدأ ببطء ارتدادك وتوقف عندما يصبح ذراعك الأيسر ، أو الذراع اليمنى إذا كنت أعسر ، موازية للأرض. عند هذه النقطة ، قم بنقل النادي الخاص بك حتى يصبح العمود متعامدًا على الأرض. يتم ضبط رسغك الآن في الزاوية المناسبة. مع الحفاظ على هذه الزاوية ، استمر في اتخاذ النادي الخاص بك إلى أعلى backswing الخاص بك.
ممتاز
يستخدم مارتن هول ، مدرب الغولف ، التدريبات الرائعة لمساعدة لاعبي الغولف في العثور على زاوية المعصم المناسبة. لأداء هذا التمرين ، خذ موقفك الطبيعي ، ولكن ضع النادي الخاص بك بيدك اليسرى فقط. تأخذ backwing الخاص بك وعندما تصل إلى الأعلى ، ابحث عن الإبهام. لاحظ كيف يشير إلى السماء. أثناء تمسكك بهذا الوضع ، امسك العمود بضع بوصات فوق يدك اليسرى بإصبع السبابة ليدك اليمنى. هذا يساعد على قفل في زاوية معصمك الأيسر. إبقاء كلتا يديك في هذا الوضع ، ابدئي بتدريجك ، حافظي على إبهامك لأطول فترة ممكنة ، ثم حرر يدك اليمنى وضرب الكرة. بعد عدة تقلبات الممارسة ، ضع كلتا يديك على الإمساك ، مارسي التأرجح والتركيز على الإبهام الخاصين بالإشارة. إذا كنت أحد الأعداء ، خذ ناديك إلى الخلف باستخدام يدك اليمنى واستخدم إصبعك السبابة اليسرى لقفل زاوية المعصم.
