الصحة الجنسية جزء مهم من حياتك. يمكنك رعاية احتياجاتك الغذائية لتحقيق أقصى قدر من رغبتك الجنسية وبناء طاقة كافية للنشاط الجنسي ، ولكن الحرص على أن تكون أجزاء الجسم المشاركة في هذه الأعمال أمرًا حيويًا أيضًا. تلعب صحة القضيب دورًا في صحتك العامة ، وهناك مجموعة متنوعة من الفيتامينات والأعشاب التي يمكنك استخدامها للتأكد من أنها في أفضل حالاتها.
فيتامين هـ
بما في ذلك فيتامين (ه) يمكن أن تستفيد من صحة القضيب الخاص بك ، وخاصة إذا كان لديك مرض بيروني ، وهو الشرط الذي يمثل بانحراف شديد عند القضيب منتصب. ينتج هذا المنحنى عن نسيج ندبي غير عادي أو لوحة في أنسجة داخل القضيب. يمكن أن يسبب الألم عندما يكون قضيبك منتصبًا أو أثناء النشوة الجنسية ، وفقًا لمايلكلينيك. في حين لا يوجد علاج لمرض Peyronie ، قد يوصي الطبيب بالأدوية أو الحقن أو الجراحة للمساعدة في تخفيف الأعراض أو تقويم الانحناء. قد يساعد فيتامين E في تحسين الأعراض أيضًا ، وفقًا لموقع FamilyDoctor على الويب. يلاحظ مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة أنه لا ينبغي أن تأخذ أكثر من 1000 إلى 1500 وحدة دولية يوميًا من فيتامين (ه) عند خطر حدوث نزيف متزايد عند تلقيك للجرح أو حدوث إصابات داخلية.
جنكو بيلوبا
Gingko biloba منذ فترة طويلة في استخدام كعشب الطبية لعلاج لعلاج اضطرابات الدورة الدموية. لهذا السبب ، يمكن أن يساعد في تحسين صحة القضيب عن طريق تحسين الدورة الدموية إلى العضو. قد يلعب دورا في علاج ضعف الانتصاب على وجه الخصوص. تلاحظ كلية الطب في جامعة ولاية بنسلفانيا ميلتون إس هيرشي أن ضعف الانتصاب ، وعدم القدرة على تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب من أجل الانخراط في النشاط الجنسي ، يؤثر على 10 إلى 20 مليون رجل في الولايات المتحدة ، خاصة مع تقدمهم في السن وتداولهم. في التغييرات الجسم. لا توجد بيانات علمية تدعم استخدام الجنكة بيلوبا لصحة القضيب ، لذلك لا توجد جرعات موصى بها. ويلاحظ المركز الطبي لجامعة ماريلاند أنه لأغراض أخرى يمكن تناول الجنكة بيلوبا بجرعات تصل إلى 240 ملغ في اليوم الواحد. قد تحدث آثار جانبية نادرة مثل مشاكل الجهاز الهضمي ، والصداع ، وردود الفعل الجلدية والدوخة.
فيتامين سي
تناول مكملات فيتامين C أو تغيير نظامك الغذائي ليشمل المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين C يمكن أن يقدم العديد من الفوائد للصحة الجنسية. يلعب فيتامين ج دورًا حيويًا في جسمك عن طريق زراعة وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك قضيبك. تحتاج إلى فيتامين C للمساعدة في صنع الكولاجين ، وهو البروتين الذي يصنع الجلد والأوعية الدموية ، وكلاهما متوفر في أعضائك الجنسية. يلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبي إذا كان لديك مشاكل جنسية مثل عدم القدرة على الانتصاب ، أو القذف المبكر أو مشاكل في الرغبة الجنسية ، فقد يساعدك فيتامين ج. يوصي الموقع بأخذ 250 إلى 500 ملغ مرة واحدة أو مرتين يوميًا. يكشف موقع MayoClinic.com أيضًا أن نقص فيتامين سي قد يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، مما قد يساهم في العقم.
الجينسنغ
من السهل العثور على الجينسنغ -وهو شائع في الشاي المثلج ، ومكملات الجينسنغ متوفرة عادة في أي متجر للأدوية. يمكن أن تلعب هذه العشبة دورا في صحة القضيب بعدة طرق. وفقا للمركز الوطني للمعاهد الصحية الوطنية للطب التكميلي والبديل ، فإن مؤيدي الجنسنغ يستخدمونه لتحسين القدرة على التحمل وعدم القدرة على الانتصاب. يشير مقال نشر في عدد أكتوبر 2003 من "طبيب العائلة الأمريكية" إلى أن تناول الجنسنغ ساعد المشاركين في الدراسة على تحسين وظيفة القضيب والرغبة الجنسية. توصي المقالة بتناول جرعة مقدارها 200 ملغ في اليوم إذا كنت تتناول مكملات مستخلصة أو من 0.5 إلى 2 غ في اليوم إذا كنت تتناول الجذور الجافة أو تتناول الجينسنغ في الشاي. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد فعالية الجينسنغ الحقيقية لصحة القضيب.
