تناول وجبة الإفطار يساعدك على التحكم في وزنك ، ويعطيك الطاقة ويساعدك على التركيز. الحبوب الكاملة ، مثل Cheerios ، تقدم مع الحليب يمكن أن تكون جزءًا من وجبة إفطار مغذية ، خاصة إذا كنت تتناول أيضًا وجبة من الفاكهة. تعتمد السعرات الحرارية والمغذيات في وجبة الإفطار على نوع Cheerios ونوع الحليب الذي تختاره.
مقارنات السعرات الحرارية
يحتوي كوب واحد من جبنة Cheerios أو Cheerios متعددة الحبوب على 106 سعر حراري ، و 3/4 كوب من عسل Cheerios العسل يحتوي على 105 سعر حراري. ومع ذلك ، فإن الشجيري العادي هو خيار أكثر تغذية ، حيث أنه يحتوي على 1.2 غرام من السكر لكل حصة مقابل 6.1 جرام في Cheerios متعددة الحبوب و 9.3 جرام في Honey-Nut Cheerios. إضافة كوب من الحليب الخالي من الدسم يزيد من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار بنسبة 83 ، ليصبح المجموع حوالي 189 سعرة حرارية. يحتوي كل كوب من الحليب بنسبة 2٪ على 122 سعر حراري ، أو 228 عند إقرانها مع Cheerios ، ويضيف كل كوب من الحليب الكامل 149 سعرًا حراريًا ، ليصل إجمالي السعرات الحرارية إلى حوالي 255 سعرًا حراريًا.
