المشروبات سريعة النحافة هي مشروبات معززة بالفيتامينات والمعادن تهدف إلى مساعدتك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. كل مشروب منخفض نسبياً بالسعرات الحرارية وتقترح شركة Slim-Fast شرب مشروبين في اليوم كبدائل للوجبات بالتزامن مع أطعمة مغذية أخرى. قد تكون قادرة على تسريع فقدان الوزن إذا كنت تشرب فقط الهزات ، لكنها ليست خطة صحية أو متوازنة لمتابعة.
مزايا
لإنقاص الوزن ، يجب أن تأخذ سعرات حرارية أقل مما تحرق. إن شرب المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة كبدائل للوجبة هي إحدى الطرق السهلة لضرب إجمالي السعرات الحرارية اليومية ، لذلك قد تفقد الوزن بسرعة إذا تبنيت هذه الإستراتيجية. في الواقع ، في دراسة عام 2003 التي قادها الدكتور ستيفن هيمزفيلد ونشرت في "مجلة التغذية" ، فقد الأشخاص ذوو الوزن الزائد والبدناء الذين لديهم واحد أو اثنين من بدائل الوجبة كل يوم وزنًا أكثر من فترة تجريبية لمدة 40 أسبوعًا من المشاركين الذين تابعوا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أكثر نموذجية.
النظام الغذائي المتوازن
إن تقييد حميتك لنوع واحد فقط من الطعام يحمل بعض المخاطر الجدية. على الرغم من أن مشروبات Slim-Fast غنية ومحصنة بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، إلا أنها ليست بديلاً مناسبًا لنظام غذائي متوازن وكامل. المكملات الغذائية لا يمكن أن تكرر جميع العناصر الغذائية وفوائد الأطعمة كاملة ، مثل الفواكه والخضروات ، وفقا MayoClinic.com. قد تكون الهزات سريعة النمو قادرة على تلبية بعض احتياجاتك الغذائية ، ولكنها لا تحتوي على نفس المغذيات الدقيقة المفيدة ، ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تقوم بها الأطعمة الطبيعية. ومن ثم ، فإن حدوث هزات لفترة زمنية طويلة قد يسبب نقصًا في المغذيات أو مشكلات صحية أخرى.
فقدان الوزن Pacing
من الممكن أيضًا أن يؤدي شرب الهلام قليل السُمك إلى فقدان الوزن بسرعة كبيرة ، مما قد يكون خطيرًا وغير قابل للاستمرار. يقول دونالد هنسرود ، أخصائي الطب الوقائي في MayoClinic.com: "من السهل الحفاظ على نهج بطيء وثابت للحفاظ على الوزن الزائد على المدى الطويل."
حقائق غذائية
ووفقًا لصحيفة Slim-Fast.com ، فإن مخفوقًا واحدًا في نكهة الكابتشينو يحتوي على 190 سعرًا حراريًا ، و 6 غرامًا من الدهون ، و 210 ملغ من الصوديوم ، و 25 غ من الكربوهيدرات ، و 5 غ من الألياف ، و 10 غرامات من البروتين ، و 18 غم سكر. ويتم تحصين الهزة بما لا يقل عن 35 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين أ والكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والفوسفور وعدة مغذيات أخرى.
الاعتبارات
قبل إجراء أي تعديلات كبيرة على نظام حميتك الحالي أو محاولة استخدام الهزات سريعة النحيف كمساعدات لفقدان الوزن ، احصل على موافقة طبيبك. تتضمن خطة أكثر أمانًا زيادة النشاط البدني اليومي واتباع نظام غذائي متوازن قليل السعرات الحرارية ، كما توصي المعاهد الوطنية للصحة بفقدان الوزن التدريجي والموثوق.
