بشكل عام ، تكون عضلات الرجال والنساء متماثلة وستقوم بالرد والرد بطريقة مماثلة. ومع ذلك ، يمكن للرجال تطوير كتلة عضلية أكثر من النساء. تختلف أنشطة كلا الجنسين وهذا هو السبب في أن تطوير مجموعة العضلات سوف يتغير حسب برنامجك الحالي ونمط حياتك.
الاختلافات في تطوير العضلات
الرجال لديهم المزيد من هرمون التستوستيرون ، وهو ما يفسر لماذا يطورون عضلات أكبر من النساء. ائتمان الصورة: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images ووفقًا لدراسة أجريت عام 2004 ونشرت في جمعية علم وظائف الأعضاء الأمريكية ، فإن عضلات الهيكل العظمي للرجال تكون أسرع وتحقق أعلى إنتاج أعلى مقارنةً بالعضلات الهيكلية للمرأة. ومع ذلك ، فإن النساء يمتلكن ميزة الانتعاش بشكل أسرع وأكثر مقاومة للتعب. يبدو أن الاستروجين- ب يكون له تأثير في سرعة العضلات المتقلصة ، مما يجعل الرجال أكثر كفاءة في إنتاج الطاقة والمرأة أكثر كفاءة في الشفاء. الرجال أيضا الافراج عن هرمون التستوستيرون وهو أمر مهم جدا في بناء العضلات. يفسر ذلك بما فيه الكفاية لماذا الرجال يطورون عضلات أكبر من النساء.
الاختلافات في بنية العضلات
لدى الرجال أنسجة ألياف عضلية أسرع مما يجعلها أقوى. ائتمان الصورة: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images تكون الأنسجة العضلية للرجال والنساء متماثلة ، ولكن الألياف بين الأفراد يمكن أن تختلف تبعاً للوراثة وأنشطتها الاعتيادية. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الألياف العضلية وهي الألياف من النوع الأول والألياف من النمط IIa والألياف النمط IIb. وتسمى هذه أيضا ألياف نشل بطيئة وألياف نشل سريعة وفقا لمقال نشر في FASEB اليومية. ألياف الضفيرة البطيئة مهمة في التحمل والتكيف في حين أن ألياف الضفيرة السريعة مهمة بالنسبة للطاقة. وعادة ما يكون لدى الرجال ألياف عضلة سريعة أكثر سرعة مقارنة بالنساء وهذا هو السبب في أن الرجال أقوى والنساء أكثر مقاومة للتعب.
الاختلافات في قوة العضلات
لدى الرجال قدرا أكبر من الهيكل العظمي ، ولهذا السبب يميلون إلى إنتاج طاقة أكثر من النساء. مصدر الصورة: Photodisc / Stockbyte / Getty Images وفقا لدراسة 1999 نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، الرجال لديهم كتلة عضلية هيكلية أكبر مقارنة بالنساء. هذا هو السبب أيضا في أن الرجال يميلون إلى أن يكونوا أقوى من النساء. مزيد من كتلة العضلات يعني المزيد من انتاج الطاقة. ومع ذلك ، عندما تصبح أكثر ثقلاً ، تبدأ تركيبة العضلات الهيكلية بالانخفاض لذا من الضروري الحفاظ على وزن صحي والبقاء في نطاق مثالي للحفاظ على القوة والكتلة العضلية متناسبة. يمكن للمرأة تطوير عضلات الهيكل العظمي لزيادة القوة أيضا. لا تزال بحاجة إلى البقاء ضمن نطاق وزنك المثالي للحفاظ على قوتك متناسبة مع حجمك.
الاختلافات في الاستجابة للتدريب
النساء أكثر مقاومة للإجهاد لأنهن يمتلكن نسيجا بطيئا أكثر. مصدر الصورة: Digital Vision./Photodisc/Getty Images أظهرت دراسة أظهرت في علم وظائف الأعضاء التجريبية أن الرجال والنساء عموما يستجيبون بنفس الطريقة للتدريب. ومع ذلك ، فإن النساء أكثر مقاومة للإجهاد لأنهن يعانين من ألياف نفضية بطيئة أكثر ويستخدمن هرمونات مثل الإستروجين. الرجال ، من ناحية أخرى ، يمكن أن توفر طاقة أكبر ولكن أقل مقاومة بسبب الحجم العالي من ألياف الضفيرة السريعة في أجسادهم. تميل النساء إلى الانخراط بشكل أكبر في الرياضة والتدريب على القلب والأوعية الدموية وهذا هو السبب في أنها تطور أليافها الضفيرة بطيئة أكثر. يميل الرجال إلى رفع الأوزان ويقومون بتمارين القلب والأوعية الدموية القصيرة ولكن القوية ، وبالتالي تطوير ألياف عضلاتهم سريعة التواء.
