توفر سلالم المشي تمرينًا فعالًا للقلب والأوعية الدموية منخفض التأثير ، مما يبني أيضًا قوة في الجزء السفلي من جسمك. تمثل الطبيعة الرأسية للسلالم تحديًا فريدًا لعضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة وعضلات الغلوت. يتكون معظم التمارين الرياضية والنشاط الرياضي من التحرك إلى الأمام أو بشكل جانبي ، مثل الركض والمشي وركوب الدراجات ، في حين تتطلب الحركة الصاعدة المستخدمة لصعود السلالم أن يتحرك جسمك في اتجاه بديل. يمكن أن تساعدك عضلاتك من زوايا مختلفة على زيادة نمو العضلات.
حرق السعرات الحرارية
يمكن لسلالم المشي أن تحرق 472 سعرة حرارية في الساعة للشخص الذي يزن 130 رطلاً وما يصل إلى 690 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 190 رطلاً ، وفقاً لوزارة الصحة والخدمات الأسرية في ولاية ويسكونسن. يمكن مقارنتها بمعدل 5 ميل في الساعة ، أو اللعب في لعبة كرة السلة ، أو ركوب الدراجات بسرعة متوسطة من 12 إلى 13 ميل في الساعة.
