يعتمد السعر اليومي الموصى به من السعرات الحرارية لطفل يبلغ من العمر 16 عامًا على نوع الجنس ومستوى النشاط. يحتاج المراهقون إلى عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء نموهم ، ولا ينبغي وضع المراهقين على نظام غذائي مقيد دون استشارة الطبيب المعالج أولاً.
الفتيات
ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يجب أن تستهلك الفتاة البالغة من العمر 16 عامًا 1800 و 2400 سعر حراري يوميًا. كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها الفتاة البالغة من العمر 16 عامًا تعتمد أيضًا على مستوى النشاط.
أولاد
يجب أن يستهدف الطفل البالغ من العمر 16 عامًا من 2200 إلى 3200 سعرة حرارية يوميًا. هذا يعتمد بدرجة كبيرة على مستوى النشاط ، وفقًا للمبادئ التوجيهية التي وضعتها وزارة الزراعة الأمريكية. يجب أن يستهلك المراهقون ما يكفي من السعرات الحرارية لتزويد أجسادهم بالطاقة والاحتفاظ بها تعمل بكفاءة.
الاعتبارات
يجب أن يحاول المراهقون الأقل نشاطًا استهلاك سعرات حرارية أقل ، بهدف الوصول إلى الحد الأدنى من الطيف. يجب أن يستهلك المراهقون الأكثر نشاطًا المزيد من السعرات الحرارية ؛ يأخذون نزهة سريعة من ثلاثة أميال أو أكثر أو ما يعادل يوميا ، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية.
