التأمل ليس فقط للرهبان الذين يسعون إلى التنوير - تظهر الأبحاث العلمية أن الرياضيين يمكنهم أيضًا الاستفادة من هذه الممارسة. يساعد التركيز المحسن والاسترخاء والقدرة على التحمل الناتجة عن التأمل الرياضيين من جميع الأعمار. يمكن أن تؤدي تقنيات التصور المستخدمة أثناء التأمل إلى النجاح على المسار أو الملعب أو الميدان. مهما كانت رياضتك ، أو تقديم التأمل في حياتك ، أو حتى مجرد التأمل قبل ساعات من اللعب ، يمكن أن تحدث فرقا عندما يتعلق الأمر بالفوز أو الخسارة.
استرخاء
يمكن للتوتر أثناء اللعب أن يتدخل في حكم الرياضيين ويؤدي إلى ضعف الأداء. التأمل قبل اللعب يساعد على تقليل مستويات التوتر وتمكين الرياضي من الشعور بالراحة والهدوء والتركيز. مزيج من الاسترخاء واليقظة هو مفتاح النجاح في العديد من الألعاب الرياضية.
قدرة التحمل
يستخدم بعض الرياضيين في مجال التحمل ، مثل قاعة ركوب الدراجات في فلم جون هوارد ، التأمل مع تقنيات التصور لتحسين القدرة على البقاء. يعزز التأمل كلاً من الأداء والقدرة على الاستمتاع بالتمرين ، حتى أثناء المسافات الطويلة مثل سباق الدراجات في الماراثون. يمكن لضبط التنفس أن يحول سباق التحمل المرهق إلى أميال من التأمل المريح للتنفس ، مما يحول المحنة المحتملة إلى فرصة للاستمتاع.
تركيز كامل للذهن
وفقا لجورج Mumford ، وهو مدرس التأمل الذي عمل مع شيكاغو بولز ولوس انجليس ليكرز ، يزيد التأمل من فرص الرياضيين في المنطقة ، أو اللعب على أعلى مستوى ممكن. يقوم التأمل بذلك عن طريق زيادة الوعي أو الوعي الذي يسمح لك بالانغماس بدرجة أكبر في محيطك ومعرفة ما يجب القيام به في أي وقت.
تركيز
إن انحرافات المشجعين الصاخبين أو معرفة شخصية هامة في المدرجات يمكن أن تؤثر على أداء الرياضي. يحسن التأمل التركيز ، مما يساعدك على تصفية الضوضاء أو الأفكار غير المرغوب فيها والتركيز على اللعبة. هذه القدرة على التركيز خلال أي تشتيت يمكن أن تحسن كثيرا من أداء الرياضي. يترك التركيز تأثير البقايا من المدرجات خلال ضربات جزاء متوترة أو جهود من قبل فريق معارض لعرقلة اهتمام المنافسين.
