يحدث التهاب الجراب الهضمي عندما تصبح الجراثيم المملوءة بالسوائل - وهي جيوب صغيرة متناثرة حول مفصل الورك - ملتهبة بسبب الحركات المتكررة. يحدث التهاب الجراب الهيب عادة بسبب الإجهاد المتكرر بسبب الرياضة أو ممارسة الرياضة. علاج نقطة الزناد والتدليك الذاتي باستخدام كرة التنس يمكن أن تكون فعالة بشكل لا يصدق في تخفيف الألم والضغط المرتبطة التهاب الورك. وكثيرا ما تستخدم كرة التنس لأنه قوي ومرن على حد سواء ، على الرغم من أنه يمكن استخدام نوع آخر من الكرة بدلا من كرة التنس لأداء تمارين إطلاق نقطة الإطلاق.
الخطوة 1
استلق على الأرض مع كرة التنس بجانبك أو في يدك.
الخطوة 2
لفة على جانبك مع الوركين مكدسة.
الخطوه 3
ضع كرة التنس تحت الأرداف أسفل الفخذين مباشرة. قد تشعر بإحساس شديد بسبب حساسية عضلات الألوية و الكمثري على طول الأرداف. هذا إحساس طبيعي قد يشعر بعدم الراحة. بينما قد تشعر بإحساس شديد ، يجب ألا تشعر بألم شديد. إزالة كرة التنس من تحت الوركين إذا كنت في الألم.
الخطوة 4
لف منطقة الوركين والأرداف على كرة التنس برفق وببطء لتدليك الأنسجة العميقة ونقاط الزناد العضلية.
الخطوة 5
بعد 15 إلى 20 دقيقة ، قم بتدوير وتكرار العملية على الجانب الآخر.
نصائح
- قم بتدليك كرة التنس على الحائط أو الباب. قف بجانب الجدار بورك واحد يلمس الحائط. ضع كرة التنس تحت الورك واسحب الكرة تحت الوركين وحول الأرداف.
