في حفلة الأصدقاء أو الشواء في الفناء الخلفي ، قد تكون خيارات المشروبات محدودة. في كثير من الأحيان ، يمكنك الاختيار بين الصودا فقط أو المشروبات الكحولية مثل البيرة أو النبيذ. أنت تعلم أن أيًا من الخيارين ليس جيدًا من حيث الترطيب ، ولكن قد تتساءل عن الخيار الأفضل. يعتمد تحديد هذا على عدة عوامل ، مثل صحتك وعمرك ونوع الكحول أو الصودا.
الصحة
يجب على النساء الحوامل تجنب الكحول ، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وذلك بسبب المخاطر المحتملة على الطفل بسبب هذه المواد. يجب على الأطفال أيضا تجنب المشروبات الكحولية والكافيين لأن لديهم تأثير سلبي على صحة أجسامهم النامية. يجب أيضًا على الأشخاص المصابين بأمراض معينة ، مثل التهاب الكبد الوبائي سي ، أو أمراض الكبد أو الكلى ، تجنب الكحول لأنه يضغط على الكبد والكليتين. اختر الصودا الخالية من الكافيين ، أو الأفضل ، اختيار كوب من الماء العادي.
إضافة الماء
إذا كنت تحاول أن تبقى رطبًا في يوم حار ، فلن يكون الكحول أو الصودا خيارًا جيدًا. الكحول هو مدر للبول ، وذلك بدلا من ترطيب ، فهو يشجع على فقدان السوائل. الكافيين هو مدر للبول أيضا ، ولكن آثاره أكثر اعتدالا من تلك التي للكحول. عندما تستهلك بكميات صغيرة ، مثل كوبين من القهوة ومشروبين يوميا ، يمكن أن تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين في ترطيبك ، وفقا لبول إنسل ومؤلفين آخرين من "التغذية". لكن الصودا ليست خيارًا جيدًا عندما يتعين عليك استبدال كميات كبيرة من السوائل ، مثل التعرق من الحرارة أو ممارسة الرياضة.
تغذية
لا يوجد للمشروبات الكحولية أو المشروبات الغازية قيمة غذائية كبيرة ، على الرغم من أن النبيذ أفضل من الخمور الصلبة أو البيرة أو المشروبات الغازية. قد يكون لكل من النبيذ الأحمر والأبيض خواص مضادة للالتهابات ، وقد توفر بعض الحماية ضد التهاب المفاصل والسرطان وترقق العظام ، وفقا لجودي بيردسول ، مؤلف كتاب "شم الشراب: وأسطورة النبيذ الأخرى غامضة". قد يكون البيرة خصائص مماثلة ، وفقا لفيكتور ر بريدي ، مؤلف كتاب "البيرة في الصحة والوقاية من الأمراض". مفتاح الاستمتاع بالنبيذ أو البيرة هو الاعتدال. إذا كنت تشرب الكثير من الكحول ، فقد تتلف الأعضاء مثل الكبد.
تسمم
يمكن للكحول أن يفسد تفكيرك ، مما قد يؤدي إلى ضعف عملية صنع القرار وكذلك إبطاء الاستجابات الجسدية ، وهذا يمكن أن يكون خطيرًا إذا كنت تخطط للقيادة. قد لا يؤثر كوب واحد من البيرة أو النبيذ أو طلقة واحدة من المشروبات الكحولية على معظم البالغين ، ولكن يجب عليك تجنب شرب الكحول على الإطلاق إذا كنت ستقود السيارة ، أو ركوب القوارب أو الانخراط في أنشطة عالية المخاطر مثل تسلق الصخور. في هذه الحالات ، على الرغم من أن المياه لا تزال هي الخيار الأفضل ، إلا أن الصودا هي خيار أفضل من الكحول.
