سواء كان ذلك يسبب نزاعات شخصية ، ومشاكل الزواج والأسرة ، واندلاع في العمل أو النشاط الإجرامي والسجن ، فإن الغضب هو عاطفة قوية للغاية يمكن أن تخرج عن نطاق السيطرة. يمكن أن تساعدك القدرة على تحديد العلامات التحذيرية لمشكلات إدارة الغضب لدى شخص آخر في تحديد المبلغ الذي ترغب في استثماره في علاقة مع هذا الشخص. رؤية هذه العلامات في نفسك هي الخطوة الأولى لتعلم كيفية التحكم في غضبك.
غضب غير متناسب
إحدى العلامات الدالة على مشكلات إدارة الغضب هي عندما يتفاعل الناس مع ظروف معينة بقدر أكبر من الغضب مما قد يفعله معظم الأشخاص الآخرين في حالات مماثلة. على سبيل المثال ، الشخص الذي يرمي نوبة غضب عارمة بعد عدم قدرته على العثور على الحبوب المفضلة لديه في المتجر قد يعاني من مشاكل في إدارة الغضب. الغضب غير المتناسب هو أكثر من المزاج السيئ أحيانا أو السخط.
الغضب الشديد المرتبطة بالذاكرة
يمكن أن يكون الغضب الشديد بشأن الأحداث والحوادث الماضية أو الأشخاص من بعيد في الماضي دليلاً على صعوبات إدارة الغضب. حقيقة أن الأحداث من ماضي شخص ما يمكن أن تستمر في امتلاكه قوية تثبت له أن الشخص يعاني من صعوبة بالغة في ترك غضبه ، مما يدل على أن الشخص لديه قضايا إدارة أعمق للغضب.
الغضب بدون سبب
إذا كنت غالبًا ما تشعر بالغضب دون أن يكون لديك سبب معين للشعور بهذه الطريقة ، فقد تكون علامة على وجود مشكلات في إدارة الغضب. إن الغضب الصحي ، بعد كل شيء ، هو استجابة طبيعية لموقف مزعج أو مزعج يحدث في حياتك.
حراسة التفاعلات
إذا لاحظت أن الأشخاص غالبًا ما يتوخون الحذر والحذر عندما يتفاعلون معك ، فقد يكون هذا علامة تحذير لمشكلات إدارة الغضب. قد يحاول أشخاص آخرون عدم إغضابك من خلال بذل كل جهد ممكن لعدم إثارة أو مواجهةك. قد يكون وجود الأشخاص الذين يحاولون تجنب الاتصال بك أو قطعه علامة أخرى على أن لديك مشكلات في إدارة الغضب وأنك تجعل الناس يشعرون بالخوف من جانبك.
مواجهة مع الآخرين
إذا أخبرك أشخاص آخرون بالفعل بأنك تواجه مشكلة في إدارة غضبك بشكل جيد ، فهذه علامة تحذير واضحة جدًا بأنك تواجه صعوبات في إدارة الغضب ويجب أن تحصل على المساعدة. خاصة إذا كان هناك العديد من الأشخاص يعطونك هذه التعليقات نفسها ، فمن المستحسن البحث عن مساعدة المعالج أو الطبيب النفسي للمساعدة في إدارة الغضب.
