التثاؤب هو أمر لا إرادي - فقط لا تحاول أن تفعله - بل إنه معدي إلى حد ما. ترى أي شخص آخر يتثاءب ثم وجدت نفسك تثاقل ، كذلك؟ ولكن التثاؤب أثناء ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يحدث لعدة أسباب ، منها التعب أو مستوى الجهد. على الرغم من أن معظم أسباب التثاؤب غير ضارة ، قد يشير البعض إلى وجود حالة أكثر خطورة. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من التثاؤب الزائد أثناء النشاط البدني.
إعياء
كرد فعل طبيعي للجسم على التعب ، قد يشير التثاؤب أثناء التمرين إلى أنك بحاجة إلى مزيد من النوم. قد تؤدي التغييرات في روتينك المعتاد ، مثل الإفراط في العمل أو التأخر في الرحلات أو جدول الرحلات ، إلى الشعور بالتعب والتثاقف أثناء التمرين. جدولة التمرين في نفس الوقت كل يوم لتجنب التثاؤب طوال التمرين. كما يسمح هذا للجسم بالتأقلم مع جدول التمارين ويجعل من السهل التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. اضبط جدول نومك أيضًا لضمان حصولك على سبع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.
ملل
إذا كنت تعاني من التثاؤب المتكرر أثناء التمرين ، فقد تشعر بالملل بسبب روتينك. إذا كان التمرين الخاص بك متكرراً ، مثل الركض في حلقة الجري ، فقد لا يكون تحديك عقليًا بما يكفي ، مما يجعلك تشعر بالملل. فكر في تبديلها عن طريق حضور دروس اللياقة البدنية أو ركوب الدراجات أو التدريب على الدارات ، أي شيء يجب عليك التركيز عليه والتركيز عليه.
درجة الحرارة
التثاؤب قد يساعد على تبريد دماغك. ترتفع درجة حرارة الدماغ عندما يعاني جسمك من الإجهاد بسبب ممارسة الرياضة أو قلة النوم. يتفاعل جسمك عن طريق التعرق في محاولة لتحقيق التوازن في درجة حرارة دماغك. إذا كان التعرق لا يعمل ، فإن دماغك يحفز التثاؤب ، مما يزيد من تدفق الدم ومعدل ضربات القلب ويسمح بتناول الهواء البارد ، وكل ذلك قد يساعد في تنظيم درجة حرارة دماغك.
مجهود بدني
قد يساعد التمرين الأكثر قوة على التخلص من التثاؤب أثناء التمرين. تفيد جامعة سينسيناتي أن الدكتور جورج بوبنيك من جامعة جيلف في أونتاريو بكندا ، يعتقد أن التثاؤب قد يكون ناجمًا عن المركبات الكيميائية أو الناقلات العصبية في الدماغ ، مثل الدوبامين وأكسيد النيتريك أو السيروتونين. على الجانب الآخر ، قد يقلل الاندورفين من التثاؤب ، ويؤدي التمرين على مستوى أكثر كثافة إلى إطلاق الإندورفين.
مخاوف صحية
على الرغم من أن معظم أسباب التثاؤب ليست مدعاة للقلق ، إلا أن التثاؤب المفرط قد يكون مؤشراً على أن التثاؤب الخاص بك هو وعائي بطبيعته. يمكن أن يسبب رد فعل وعائي مبهمي أن يبطئ قلبك وأن ينخفض ضغط دمك ويمكن أن يكون حالة طبية خطيرة. قد تزيد المخاوف الطبية مثل الاكتئاب والسكري والأرق الشديد والغدة الكظرية من التثاؤب أثناء التمرين.
