غالبًا ما يتبادر إلى الذهن فكران عندما يسمع شخص المصطلح "فيتامين د": صحة العظام والاكتئاب. على الرغم من أنه من المعروف أن فيتامين د من التعرض المباشر للشمس يمكن أن يساعد في رفع مزاج الشخص ، يجب الحرص على عدم افتراض أنه علاج أو سبب للاكتئاب أو أي حالة صحية عقلية أخرى. يمكن أن تكون حالات الصحة العقلية والجسدية فردية مثل بصمات الأصابع. لذا من الأفضل عدم الافتراض بأن نقص فيتامين (د) سوف يسبب أو يكون نتيجة للاكتئاب أو القلق. على الرغم من أن فيتامين د ضروري ، إلا أن تأثيراته الخاصة على الصحة النفسية لم يتم تأكيدها بعد بطريقة أو بأخرى (انظر المرجع 1).
صورة لفيتامين د
يستخدم جسم الإنسان المغذيات من فيتامين د للمساعدة في امتصاص الكالسيوم. قد يساعد أيضًا في الوقاية من داء السكري من النوع 2 ، والسرطان ، والتصلب المتعدد ، والمزيد من الحالات الطبية (راجع المرجع 4). يساعد ضوء الشمس المباشر الجسم على إنتاج فيتامين د ، ويمكن امتصاصه بشكل طبيعي من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ، والفطر ، والجبن ، والكبد ، وصفار البيض. يمكن أن تسبب الكميات المنخفضة من فيتامين (د) عظام في الألم والعضلات لتشعر بالضعف. إذا كان هناك الكثير من فيتامين د في مجرى دم الشخص ، يمكن أن يشعر هذا الشخص بالتعب ، أو الارتباك ، أو الغثيان ، أو تجربة ضربات القلب السريعة.
فيتامين (د) والاكتئاب
على الرغم من أن عدم كفاية فيتامين D لا يشير تلقائيًا إلى أن الشخص سيعاني من الاكتئاب ، إلا أن نقص فيتامين (د) وجد أنه يساهم في الأعراض المرتبطة بالاكتئاب (راجع المرجع 2). في دراسة "PLoS One" التي نُشرت في سبتمبر 2015 ، عانى المرضى المصابون بالاكتئاب ونقص فيتامين D من أعراض الاكتئاب أكثر من أولئك الذين لديهم مستويات غير كافية من فيتامين دي. على سبيل المثال ، كان هؤلاء المرضى أكثر حزنًا وتعبًا أو صعوبة في التركيز أكثر من المرضى الآخرين. ربما فقدوا أيضًا الاستمتاع بالأشياء التي كانت تمنحهم المتعة. لكن ضع في اعتبارك أن هؤلاء الأفراد قد تم إدخالهم إلى المستشفى بتشخيص الإصابة بنوبة حادة من الاكتئاب.
فيتامين د والقلق
قد يشعر الشخص الذي يعاني من القلق بالأرق ، والغثيان ، وتجربة ارتفاع درجة حرارة الجسم ، أو يجدون أنفسهم تململ. من المفهوم للشخص الذي يعاني من هذه الأعراض أن يسعى للحصول على إعفاء من مادة غذائية يمكن الوصول إليها. لسوء الحظ ، لا يوجد سوى القليل من الأبحاث التي توضح أي علاقة بين فيتامين (د) والقلق. إحدى الدراسات التي نشرتها منظمة "PLoS One" في عام 2011 ، لم تجد أي اختلافات مميزة بين الشباب الذين يحصلون على مكملات فيتامين (د) مقابل أولئك الذين لم يكونوا (انظر المرجع 3). مزاجهم لم يتغير بفيتامين د.
استنتاج
بما أن أعراض تناول فيتامين (د) أكثر من اللازم أو القليل منها تشبه الأعراض التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب و / أو القلق ، فمن المفهوم لماذا يعتقد الكثيرون أنه قد يكون هناك رابط بين الثلاثة. تشير الدراسات إلى أن فيتامين (د) قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، ولكن يبدو أنه لا توجد علاقة على الإطلاق بين فيتامين د والأفراد الذين يعانون من القلق. إذا وجدت أنك تعاني من أعراض مستمرة للاكتئاب و / أو القلق أو أعراض انخفاض أو ارتفاع مستويات فيتامين D ، فمن الأفضل الاتصال بالطبيب أو مستشار الصحة النفسية للتشاور.
