التغيرات في جسم المرأة أثناء الحمل يمكن أن تخلق العديد من الأوجاع والآلام. يعد ألم الورك من الأمراض الشائعة ، تمامًا مثل ألم أسفل الظهر. على الرغم من أنه قد لا يتم منعه تمامًا ، إلا أنه من الممكن معالجته ، مما يتيح للمرأة تجربة حمل أكثر راحة.
الأسباب
خلال فترة الحمل ، تعاني النساء من تغيرات هرمونية تحدث استعدادًا للتسليم. يتم إطلاق هرمون ريلاكسين ، الذي يخفف المفاصل والأربطة ، والتي يمكن أن تسبب ألم الورك وأوجاع أخرى. توضح الدكتورة جيني أ. سانتورو ، أخصائي تقويم العمود الفقري في ولاية بنسلفانيا ، أن الهرمونات يمكن أن تسبب التهابًا وتلطفًا في المفاصل. مع نمو الطفل ووضع وزن زائد على الحوض ، يمكن للحوض أن يتحول ، مما يسبب الألم. يمكن للتغييرات في وضع المرأة أن تسهم أيضًا في ألم الألم ، حيث يتم سحب ظهرها وعضلاتها بطريقة مختلفة لحمل الطفل. هذا يضع الإجهاد على العضلات ويؤدي إلى إمالة الحوض خارج المحاذاة.
إطار زمني
يمكن أن يحدث ألم الورك في أي وقت خلال الحمل ، على الرغم من أنه أكثر شيوعًا في الثلث الثاني والثالث. يتم تحرير ريلاكسين عادة في أعلى الكميات في النصف الثاني من الحمل. ومع ذلك ، فإن بعض النساء يعانين من الإفراج الفوري عن الاسترخاء خلال الثلث الأول من الحمل ، مما قد يسبب ألمًا في الورك حتى لو لم يكن الطفل كبيرًا بما يكفي للضغط على أي مفاصل أو أعصاب.
الاعتبارات
ينصح الدكتور جيمس دبليو بران ، من الرعاية الصحية للنساء ، بأن بعض الأنشطة والتمارين يمكن أن تجعل ألم الورك أكثر سوءًا لمن يعانين منه. يمكن المشي لفترات طويلة من الزمن والانحناء تفاقم ألم الورك. قد تجد النساء أيضا أن بعض التمارين ، مثل صعود الدرج ، باستخدام آلة بيضاوية أو أي نشاط يسبب تغييرات سريعة في الاتجاه ، يجعل الألم أسوأ.
العلاجات
علاج آلام الورك ينطوي على تخفيف الأعراض وتصحيح المشكلة الأساسية التي تسبب الألم. التكيف مع العلاج بتقويم العمود الفقري ، والتدليك قبل الولادة والعلاج الطبيعي يمكن أن توفر الإغاثة من آلام الورك في بعض المرضى ، ويلاحظ بران. يمكن أن يساعد استخدام الحرارة أو الثلج في تخفيف الأعراض ، مثل رفع قدم واحدة على صندوق أو أي شيء آخر أثناء الوقوف ، يلاحظ MayoClinic.com.
نائم
أثناء النوم ، يفتقر الحوض إلى الدعم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى ألم الورك ، لأن النساء الحوامل يقتصرن على النوم من جانب أو آخر. تتضمن الحلول الممكنة لتخفيف الألم أثناء الليل استخدام وسادة كاملة الجسم ، وضعت بين الساقين ، تحت البطن وتحت الجزء العلوي من الذراع. هذا يساعد على استقرار الحوض وتقديم الدعم. إذا كان النوم غير مريح للغاية حتى مع وسادة الجسم ، فإن النوم في كرسي يوفر الراحة لبعض النساء.
