اسم: لوري هـ.
sweet-life.club اسم المستخدم: loridz
sweet-life.club عضو منذ: سبتمبر 2010
STATS:
عمر: 37 سنة
ارتفاع: 5 قدم 9 بوصات
قبل القياسات وزن: 209 جنيه
حجم الثوب / بانت: من 12 إلى 14 / لتر إلى XL
بعد القياسات وزن: 155 جنيها حجم الثوب / بانت: 4 إلى 6 / س إلى م
فقدت لوري 54 باوند بمساعدة MyPlate. مصدر الصورة: sweet-life.club 1. sweet-life.club: كيف كانت حياتك قبل الانضمام إلى sweet-life.club؟
لوري: أنا لم أكن مصارعة مع زيادة الوزن حتى بدأت في كلية الحقوق. كنت أعمل بدوام كامل ، وحضرت المدرسة بدوام كامل ولم يكن لدي الوقت الكافي للنوم ليلا ، ناهيك عن العمل أو تناول الطعام بشكل صحيح. أنا جعلت خيارات تناول الطعام سيئة. كنت أتناول الطعام طوال الوقت مع زوجي ولا أمارس أي تمرين.
2. sweet-life.club: ما هو مصدر إلهامك لإجراء تغيير؟
لوري: بعد أن أنهيت كلية الحقوق ، أدركت أنه لم يعد لدي سبب لتناول الطعام بشكل سيء وليس ممارسة الرياضة. كنت أرغب في العودة إلى نفسي القديمة.
كانت لوري من بين الأسباب التي أدت إلى تناول الطعام بشكل سيء وعدم ممارسة الرياضة ، لذا قررت إجراء تغيير. الصورة الائتمان: الصورة من ماديسون بالتودانو التصوير الفوتوغرافي 3. sweet-life.club: كيف ساعدت sweet-life.club على فقدان الوزن؟
لوري: أظهر sweet-life.club لي كيف رهيب كانت عادات الأكل الخاصة بي. بعد أن بدأت في تتبع السعرات الحرارية في MyPlate ، أدركت عدد السعرات الحرارية الفارغة التي كنت أستهلكها كل يوم لأنني لم أكن أعرف ما كان في طعامي. كنت أرست مع عدد السعرات الحرارية في أشياء كنت أعتقد أنها كانت جيدة بالنسبة لي. بدأت العد من السعرات الحرارية باستمرار والعمل بها وسقط جنيه قبالة بسرعة. لقد بدأت الركض أيضًا ، وكان ذلك عاملاً هائلاً في تغيير جسدي أيضًا.
4. sweet-life.club: من كان / هو نظام الدعم الخاص بك؟
لوري: الكثير من الناس. كان زوجي أكبر دعم لي. لقد كسب حوالي 40 باوندًا أيضًا أثناء دراستي في كلية الحقوق ، لكنه فقدها من خلال تناول الطعام الصحي والعمل مرة أخرى. لكن الجميع من حولي - الذين يثنون علي باستمرار ، يسألونني عن أسرار لخسارة الوزن ، وما إلى ذلك - ساعدنا أيضًا.
الجري والمشي لمسافات طويلة هي من بين الطرق المفضلة لوري للعمل. الصورة الائتمان: الصورة من ماديسون بالتودانو التصوير الفوتوغرافي 5. sweet-life.club: ما هي الطريقة المفضلة لديك للعمل؟
لوري: تمريناتي المفضلة المطلقة هي دروس الكيك بوكسينغ. أنا أيضا أحب تشغيل 5K و 10 K السباقات. ومع ذلك ، منذ أن انتقلت مؤخرًا إلى كوستاريكا ، فإن هذه الأشياء غير متوفرة في المكان الذي أعيش فيه - أو على الأقل لم أكتشفه بعد. لذلك ، كنت أتجول وأجري الجري ، وانضممت إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية حيث أرفع الأوزان واستخدم الدراجة الدوّارة وجهاز الجري.
6. sweet-life.club: ما هو جدول التمارين الأسبوعية؟
لوري: أفعل نوعا من التمارين تقريبا كل يوم. أنا وزوجي نأخذ مسافات طويلة أو أشواط في الصباح ، ونعمل في صالة الألعاب الرياضية حوالي ساعة كل يوم.
تقوم لوري بممارسة التمارين في كل يوم تقريبًا. الصورة الائتمان: الصورة من ماديسون بالتودانو التصوير الفوتوغرافي 7. sweet-life.club: ما هو يوم نموذجي للوجبات والوجبات الخفيفة؟
لوري: أنا بشكل عام أكل وجبتين - الإفطار والعشاء - وأنا تناول وجبة خفيفة بينهما. لتناول الإفطار ، عادة ما يكون البيض المخفوق مع الخضار والخبز المحمص أو عصير الفواكه. لتناول العشاء ، فإنه يختلف. أصنع الكثير من الأسماك المشوية لأنني أستطيع الحصول عليها طازجة في السوق في المدينة. نحن نأكل أيضا الكثير من الأرز والفاصوليا السوداء وأنواع مختلفة من الخضار. أنا تقريبا لا أكل أي شيء مقلي ، وأنا لا آكل أي نوع من اللحم غير الأسماك. للوجبات الخفيفة ، أنا أحب الموز ، guacamole مع العصي الجزرة وعجين كعكة صحية أقوم باستخدام الحمص. أنا أيضا خبز كثير وجعل فطائر صحية مختلفة وخبز مع كلّ الخضار المحليّة التي رخيصة جدا هنا. أتناول الطعام مرتين في الأسبوع: الأربعاء لتناول السوشي بنصف الثمن في المدينة وأيام السبت ليلاً.
8. sweet-life.club: ما هو نطاق السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا؟
لوري: بين 1200 و 2000 شخص في اليوم ، اعتمادا على مزاجي ، وكم أنا جائع وممارسة أقوم به.
وتقول لوري إن مدخولها اليومي من السعرات الحرارية يتراوح من 1200 إلى 2000 سعر حراري. الصورة الائتمان: الصورة من ماديسون بالتودانو التصوير الفوتوغرافي 9. sweet-life.club: ما هي المواد الغذائية الصحية التي هي دائما في مطبخك؟
لوري: منذ الانتقال إلى كوستاريكا ، يختلف مطبخي تمامًا عن نظيره في الولايات المتحدة. عادة ما يتم تجهيز المطبخ بالكثير من الخضار والفاكهة الطازجة ، بما في ذلك الأفوكادو والبطاطا والبصل والكوسا والطماطم والفجل والكيوي والأناناس والفراولة والعنب. أحتفظ أيضًا بحاويات ضخمة من الماء ، كوكاك زيرو (روايتي) ، عصير برتقال وحليب في متناول اليد. لدينا عادة نوع من الجبن والأرز والفاصوليا السوداء والبيض لأننا نستخدمها في الكثير من وجباتنا. تحتوي خزاناتي على أنواع مختلفة من الفول المجفف والطحين والسكر ومسحوق الخبيز ورقائق الشيكولاتة والكثير من التوابل للطهي. نحن أيضا نضيف بذور الشيا إلى الكثير من الأطعمة ، لذلك لدي إمداد بذلك أيضا.
10. sweet-life.club: كيف يمكنك وضع استراتيجية للوجبات؟
لوري: لدي المزيد من الوقت في يدي كوستاريكا لأنني لا أعمل ، لذلك لا أقوم بالكثير من التخطيط لتناول الوجبات. أنا فقط شراء ما أحتاجه في ذلك الوقت ، لذلك نحن جعل الكثير من الرحلات إلى متجر البقالة عند الذهاب من وإلى المدينة. يمكنني استخدام Pinterest قليلاً للبحث عن وصفات جديدة واكتشفت بعض الوجبات رهيبة ، مثل البرغر الفلافل والكوسة المخبوزة.
انتقلنا إلى كوستاريكا لعدة أسباب: الطقس (أنا أصلا من ولاية ميشيغان) ، وانخفاض تكاليف المعيشة والمناطق المحيطة الجميلة من الطبيعة والحيوانات. كنا أيضا على الرحلة 253 في عام 2009 عندما حاول مفجر الملابس الداخلية لتفجير طائرتنا.منذ ذلك الحادث ، شعرنا فعلاً بالرغبة في الاستمتاع بحياتنا وعدم الاكتراث. لم نرغب في العمل حتى تموت ، ونريد أن نستمتع بالوقت القليل الثمين الذي لدينا هنا على الأرض.
تشارك لوري أن أحد أسرارها للنجاح هو أن تتذكر أن تستمتع بوقتك بينما تفقد الوزن. الصورة الائتمان: الصورة من ماديسون بالتودانو التصوير الفوتوغرافي 11. sweet-life.club: ما هو التحدي الأكبر الذي واجهته؟
لوري: عدم تناول الطعام بنفس القدر. أحب قضاء ليلة رائعة واضطررت إلى تجنبها ، على الأقل في البداية ، من أجل البقاء على المسار الصحيح مع حساب السعرات الحرارية. الآن أتناول الطعام مرة أو مرتين في الأسبوع مع زوجي وأطلب ما أريد.
12. sweet-life.club: ما هو السر الأكبر للنجاح الذي تريد مشاركته مع الآخرين؟
لوري: عليك أن تكون صارمًا في حساب السعرات الحرارية. خلط التدريبات الخاصة بك - والأهم من ذلك كله - المتعة!
13. sweet-life.club: ما هي حياتك الآن؟
لوري: ما زلت أعمل كثيرًا - عادةً مع الركض الصباحي والأوزان والكارديو في الصالة الرياضية. أنا متقاعد ، لذلك ليس من الضروري أن أكون على جدول زمني صارم مثلما كنت عليه من قبل. أيضا ، أصبح تناول الطعام الصحي أكثر سهولة عندما انتقلت إلى كوستاريكا لأن الفواكه والخضروات متوفرة بسهولة. أنا لا أحسب السعرات الحرارية كثيرًا الآن لأن لدي فهم أفضل لما يوجد في الطعام ، لكني أحاول أن أحدد الأجزاء وأن أتناول الطعام الصحي والعقلاني بقدر الإمكان.
ما رأيك؟
هل لديك قصة نجاح ملهمة للمشاركة؟ هل استخدمت sweet-life.club لفقدان الوزن؟ يمكنك مراسلتنا على البريد الإلكتروني [email protected] ويمكنك الظهور في رسالتنا الإخبارية.
كتبه: Kelly Plowe، MS، RD، CSSD هو اختصاصي التغذية والأغذية والاتصالات الصحية. كأخصائي تغذية مسجل وأخصائي حمية رياضي معتمد ، يساعد كيلي المستهلكين على تطبيق الأبحاث الصحية والتغذوية. إنها تعتقد أن النظام الغذائي هو في قلب حياة صحية ومرضية ومكرس لمساعدة الآخرين على أن يكون أفضل ما لديهم. تعيش كيلي في لوس أنجلوس مع زوجها وبلدها "صني". هي عداء طموح ، رافعة الوزن وعشاق النادي الأهلي. تعيش كيلي في سوكال ، وتنفق معظم وقت فراغها في الطهي ، وتناول الطعام مع الأصدقاء والذهاب إلى الحفلات الموسيقية. اتبع كيلي على تويتر وعلى Instagram.
