مشروبات الطاقة هي مشروبات تحتوي على مكونات تُدعى لزيادة مستويات الطاقة ، مثل الكافيين. تعتمد سلامة هذه المنتجات إلى حد كبير على مكوناتها الفردية والمقدار الذي تستهلكه. مشروبات الطاقة التي تحتوي على مادة الكافيين قد تؤدي إلى اعتمادية وأعراض انسحاب عند تناولها بانتظام. يتيح لك التعرّف على المكونات المختلفة في مشروبات الطاقة اختيارًا مستنيرًا حول استخدام المنتجات.
مكونات
مشروبات الطاقة عادة ما تحتوي على مزيج من الكافيين ومكونات أخرى مثل الأعشاب أو الفيتامينات. وتشمل المكونات الشائعة فيتامينات ب وتوراين وجينسنغ وكارنيتين. غوارانا - عشب يحتوي على كميات كبيرة من الكافيين - يمكن إضافته إلى مشروبات الطاقة بالإضافة إلى الكافيين الاصطناعي. وفقا لجامعة كاليفورنيا ديفيس ، تحتوي بعض مشروبات الطاقة على عدة حصص في العلبة ، مما يؤدي إلى جرعات كاملة من الكافيين تصل إلى 294 مليغرام. يحتوي العديد من هذه المنتجات أيضًا على كميات كبيرة من السكر أو شراب الذرة أو المحليات الاصطناعية.
آثار جانبية
في حين أنها آمنة في الجرعات الصغيرة ، يمكن أن تسبب المكونات في بعض مشروبات الطاقة آثارًا جانبية بكميات كبيرة. الكافيين يمكن أن يسبب العصبية ، والأرق ، والغثيان ، وزيادة التبول وغيرها من الآثار غير السارة. يحتوي عشب يوهيمبي ، الموجود في بعض مشروبات الطاقة ، على يوهيمبيني - وهو وصفة طبية يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم بشكل خطير. الآثار الجانبية الأخرى التي قد تترافق مع مشروبات الطاقة تشمل عدم انتظام ضربات القلب ، والتهيج وانخفاض مستويات كثافة العظام. قد تكون الآثار الجانبية غير السارة المرتبطة بالكافيين أكثر احتمالاً عند الجمع بين مشروبات الطاقة مع الأدوية أو الأطعمة أو المكملات التي تحتوي على الكافيين. تنص جامعة كاليفورنيا دافيس على أنه يجب على النساء الحوامل والأطفال والمراهقين تجنب مشروبات الطاقة كليًا.
الاعتماد والانسحاب
معظم الناس الذين يشربون مشروبات الطاقة لا يتطورون إلى الاعتماد ، ولكن المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن تجعل جسمك يتحمل قدرا من التسامح والاعتماد الجسدي المعتدل عند تناوله بشكل متكرر. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي محاولة التوقف عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد فترة طويلة من الاستخدام إلى أعراض الانسحاب التي تمنعك من الإقلاع عن التدخين. وفقا لجونز هوبكنز الطب ، الانسحاب من الكافيين هو شرط معترف به طبيا المرتبطة بأعراض مثل الصداع والنعاس والتهيج. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا مثل القيء أو آلام العضلات.
الوقاية / الحل
يمكن أن يساعد الحد من استخدام مشروبات الطاقة على حصة واحدة في اليوم في منع الإدمان والآثار الجانبية الأخرى. استشارة الطبيب قبل استخدام مشروبات الطاقة إذا كان لديك حالة طبية مثل أمراض القلب أو مرض السكري. اقرأ الملصق الخاص بأحجام العرض ومحتوى الكافيين وغير ذلك من المعلومات. لمنع التفاعلات غير المرغوب فيها ، تجنب الجمع بين مشروبات الطاقة والمنبهات الأخرى مثل الكافيين أو السودوإيفيدرين. إذا وجدت أنه من الصعب التوقف عن استخدام مشروبات الطاقة ، فإن تقليل كمية الكافيين تدريجيا خلال عدة أسابيع قد يجعل الأمر أسهل من خلال منع أعراض الانسحاب الحادة.
