إن الكفاح من أجل الوقوف في وضعية جبلية في اليوغا وإحداث مشكلة خطيرة في التوازن أمران مختلفان تمامًا - حتى وإن لم يكن الأمر كذلك في الوقت الذي تتراجع فيه في وسط الصف. هناك عدد قليل من أعضاء الجسم التي تساعدك على التوازن ، وبعضها موجود في الأذن الداخلية.
هذه الأجهزة تشكل النظام الدهليزي ، والذي يساعد عقلك على معرفة مكان وجودك في الفضاء. إذا كانت هناك مشكلة في هذا العضو ، فيمكن أن تعاني من مشاكل خطيرة في التوازن ، مثل الدوار.
تشريح الأذن الداخلية
هناك مجالان رئيسيان للأذن الداخلية: منطقة السمع ومنطقة التوازن. تسمع بجزء من الأذن يسمى القوقعة والتوازن مع الدهليز والقنوات نصف الدائرية. داخل كل جزء من هذه الأجزاء يوجد متاهة صغيرة من الأنسجة والسوائل والشعر.
الشعر الصغير داخل أذنك لا يشبه الشعر على جسمك - فهي تخدم غرضًا مختلفًا تمامًا. انهم تمديدات الخلايا العصبية والجلوس في السائل يسمى perilymph. عندما تحرك رأسك هذه التحولات السوائل ، مما يجعل الشعر يتحرك والإشارات إلى عقلك في الاتجاه الذي يتحرك فيه رأسك.
مشاكل تؤثر على التوازن
يمكن لبعض المشاكل في الأذن الداخلية التخلص من توازنك في صف اليوغا من خلال التأثير على المعلومات التي يتلقاها دماغك من تلك الشعرات الصغيرة. إن مرض البرودة أو غيرها من الأمراض التي تصيب الأنف والجيوب الأنفية يمكن أن تؤثر أيضًا على أذنيك الداخلية. في كثير من الأحيان لا تتأثر سوى أذن واحدة ، والتي تخلع توازنك لأن أذن واحدة ترسل معلومات دقيقة إلى الدماغ وأخرى ترسل معلومات غير دقيقة.
Vertigo هو نسخة أكثر تطرفًا من الدوخة حيث تشعر أن الغرفة بأكملها تدور. وينجم عن تراكم الكالسيوم في الأذن الداخلية ، أو تراكم السوائل ، أو الصداع النصفي ، أو ضربة للرأس. قد تحتاج إلى دواء لعلاج الدوار ، لكن تمارين التوازن جزء شائع من العلاج.
بعض المشاكل ، مثل نزلات البرد ، يمكن أن تؤثر على توازنك. ائتمان الصورة: fizkes / iStock / Getty Images إعادة تأهيل الرصيد
سوف تكون اليوغا أكثر صعوبة إذا كان لديك مشاكل في التوازن بسبب الأذن الداخلية. في الوقت نفسه ، يمكن أن تساعدك اليوغا على التغلب على مشاكل التوازن تلك. يقف التوازن الدائم مثل وضع الجبال يعلمك كيفية استخدام عينيك للتعويض عن نقص حساسية الأذن الداخلية. لن يكون الأمر سهلاً في البداية ، لكن بمرور الوقت ستتحسن في الحفاظ على توازنك على الرغم من مشاكل الأذن الداخلية.
تعديلات اليوغا
إذا كان لديك مشاكل في الأذن الداخلية وتكافح من أجل ممارسة اليوغا ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في توازنك. الذهاب حافي القدمين هو وسيلة رائعة لإعطاء دماغك بعض المعلومات الإضافية حول مكان جسمك بالنسبة للأرض حيث أن هناك العديد من الأعصاب الحسية في قدميك. قد ترغب أيضًا في القيام بوضعك بالقرب من الجدار في حالة سقوطك ، وفقًا لجمعية اضطرابات الدهليز.
إذا كنت تواجه مشاكل في التوازن والدوخة ، فحاول التركيز على أي جزء من جسمك على اتصال بالأرض أثناء تحركك في الوضعيات. سيكون الإحساس من الأرض بمثابة نقطة مرجعية أثناء تحركك في الوضعيات ، مما يمنحك تغذية راجعة دائمة حول مكان جسمك.
حتى إذا كان سبب التوتر والقلق لديك هو القلق ، فقد يجعلك قلقا لأنك لا تشعر بالأرض. أثناء ممارسة اليوغا ، حاول التنفس ببطء وعمق. هذا سيبقيك أكثر استرخاء وقد يساعدك على أن تكون أكثر توازناً.
نظرًا لأن النظام الدهليزي للأذن الداخلية لا يعمل بشكل صحيح ، فإن الأجهزة الأخرى التي تستخدمها للتوازن يجب أن تعمل بدوام إضافي ، مثل عينيك. امنح عينيك قسطًا من الراحة أثناء الاتكاء مثل سافاسانا ، حيث لا تحتاج إلى التوازن. أغمض عينيك وضع منشفة فوقها للسماح لها بالراحة في نهاية ممارستك.
