إذا كان لديك جفاف في الفم ، قد تشعر كما لو أنها مليئة بالقطن. في بعض الأحيان يمكن أن يسبب نزلات البرد الشائعة جفاف الفم. وتشمل الأسباب الأخرى الأدوية والعلاج من السرطان والحالات الصحية مثل الاكتئاب والسكتة الدماغية أو مرض السكري. إذا كان جفاف الفم شديدًا ، فقد تجد الراحة في منتجات اللعاب الاصطناعية. إذا كانت حالتك خفيفة وغير مزعجة للغاية ، فقد تتمكن من علاج جفاف الفم في المنزل بشكل طبيعي.
الخطوة 1
امرأة تشرب كوبًا من الماء صورة فوتوغرافية: wavebreakmedia / iStock / Getty Images اشرب ماء. إن شرب الماء طوال اليوم يساعد على الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية. إذا كنت لا تحب الماء ، فاختر مشروبًا آخر خاليًا من السكر لترتشفه بانتظام.
الخطوة 2
الأم مساعدة ابنة تفجير أنفها الصورة الائتمان: szefei / iStock / Getty Images ركزي على التنفس من خلال أنفك. التنفس من فمك يمكن أن يجف فمك. إذا كانت أنفك محشوة ، فمعالجة ازدحامك عن طريق استنشاق البخار من الدش الساخن أو باستخدام قطرات ملحية ، ثم قم بتنفيس أنفك جيداً.
الخطوه 3
صورة المرطب الصورة: yocamon / iStock / Getty Images قم بتشغيل جهاز ترطيب في غرفة نومك ، خاصة في الليل. يمكن أن يساعد مرطب الهواء البارد في الحفاظ على رطوبة فمك ويساعد أيضًا في تخفيف احتقان الأنف ، مما قد يؤدي إلى تفاقم جفاف الفم.
الخطوة 4
لحم البقر مع البطاطا ومرق اللحم الصورة: schenkArt / iStock / Getty Images اختر الأطعمة الرطبة. إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا جافًا ، ففكر في ترطيبه بالمرق أو المرق أو الصلصة. اختيار الأطعمة باردة أو درجة حرارة الغرفة على الأطعمة الساخنة.
الخطوة 5
امرأة تأكل قطعة من العلكة الصورة الائتمان: nyul / iStock / Getty Images تمتص الحلوى الخالية من السكر أو تمضغ العلكة الخالية من السكر لتحفيز إنتاج اللعاب. لا تمتصوا أو تمضغوا المنتجات التي تحتوي على السكر ، لأن السكر المقترن باللعاب غير الملائم يمكن أن يعرضك لخطر تجاويف الأسنان.
الخطوة 6
السجائر والتدخين الصورة: Ruslan Solntsev / iStock / Getty Images قم بتغيير نمط الحياة ، إذا لزم الأمر. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لأنها يمكن أن تكون جافة. يمكن أن يؤدي الكحول والتبغ إلى جفاف الفم بشكل أسوأ ، وبالتالي تقليل الشرب والتدخين أو الإقلاع عن التدخين.
الأشياء ستحتاج
- المرطب
- حلوى خالية من السكر أو الصمغ
نصائح
- إذا بدأ فمك الجاف بعد أن بدأت بتناول دواء جديد ، تحدث إلى طبيبك. في بعض الحالات ، قد يتمكن من إعطاؤك وصفة طبية مختلفة. بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي قد تسبب جفاف الفم تشمل مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان.
