تحول الكثير من الناس إلى "مراقبة الوزن" لمعرفة العادات الصحية وفقدان الوزن. المفتاح لبرنامج Weight Watchers هو أن جميع الأطعمة بها عدد معين من النقاط. تختار عددًا إجماليًا من النقاط اليومية التي تقع ضمن نطاق صحي يدعم أهدافك لإنقاص الوزن. يجب أن تتعقب عدد النقاط التي يستحقها كل عنصر غذائي ، بحيث تصبح النقاط ذات قيمة عالية. يتم تعيين أقل قيمة من الأطعمة الصحية التي هي عالية في السعرات الحرارية والدهون نقاط أعلى والأغذية الصحية يتم تعيين نقاط أقل. نظرا لقيمتها الغذائية ومحتوى السعرات الحرارية المنخفضة بشكل استثنائي ، تعتبر بعض الأطعمة "حرة" ويمكنك أن تأكل ما تشاء دون عواقب. لكي تظل متوافقًا مع قيم النقاط ، يجب عليك اتخاذ خيارات معقولة. إذا كنت تحب القهوة ، فلا يزال يمكنك شربها مع Weight Watchers.
القهوة العادية المخمرة
أ 10 أوقية. كوب من القهوة المخمرة لديه 0 الوزن مراقبين نقطة. إذا كنت ترغب في إضافة كريم ، كريم بديل للحليب الخالي من الدسم لتجنب إضافة أي نقاط إضافية. يمكنك اختيار الكافيين أو الكافيين. يحذر موقع MayoClinic.com من أن أكثر من كوبين من القهوة التي تحتوي على الكافيين يومياً يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، لذا عليك أن تأخذ في الإعتبار تناول القهوة منزوعة الكافيين أو زيادة كمية الماء التي تتناولينها لتجنب هذه الحالة.
اسبريسو يخمر العادية
1 أوقية. خدمة الإسبرسو ، المعروفة أيضًا باسم لقطة إسبرسو ، تحتوي على 0 نقطة إذا استهلكت في شكلها النقي. على غرار القهوة ، يجب عليك موازنة استهلاك السوائل لتجنب الجفاف. يعتبر الإسبريسو بديلاً مقبولاً للقهوة ولا يحتوي عادة على الكافيين أكثر من فنجان قهوة قياسي.
لاتيه
A latte هو مشروب قهوة يتكون من جرعة واحدة من اسبريسو و 8 إلى 9 أوقية. من الحليب على البخار. لإضافة نكهة ورائحة ، يضاف أحيانا شراب النكهة. حماية النقاط الخاصة بك عن طريق استهلاك 10 أوقية. latte مصنوعة من الحليب الخالي من الدسم وصورة من شراب خال من السكر والتي تساوي فقط 2 نقاط مراقبة الوزن.
