المكونات الستة للمهارات الحركية المتعلقة باللياقة البدنية هي خفة الحركة ، والتوازن ، والتنسيق ، والطاقة ، ووقت رد الفعل والسرعة ، وفقا لتعليم Glencoe / McGraw-Hill. المهارات الحركية مرتبطة بنشاط العضلات. أنت تقوم بالمهارات الحركية عندما يعمل الدماغ والجهاز العصبي والعضلات في حفلة لنقل أجزاء من جسمك في مناورات كبيرة أو صغيرة. تتحسن المهارات الحركية مع الممارسة وتحدد جميع المكونات الستة مستواك في القدرات الرياضية. رياضي متقن يعمل على تحسين كل من الستة بالتساوي.
رشاقة
أجيليتي هي القدرة على تغيير المسار ، والتحكم في اتجاه ومكان جسمك مع الحفاظ على قوة الدفع الخاصة بك. تغيير المسار أثناء الركض لضرب كرة التنس هو مثال على خفة الحركة. المدرب الرياضي بريان ماكنزي يقدم لعبة متعرجة بسيطة لاختبار السرعة.
توازن
التوازن هو القدرة على تثبيت جسمك ، سواء أكان واقفاً أو استمر بالحركة. التزحلق على الجليد والتزلج وركوب الدراجات هي تمارين التوازن. هناك نوعان من التوازن - ثابت وديناميكي. يشير التوازن الساكن إلى البقاء مستقيماً مع البقاء ثابتاً على ساق واحد على سبيل المثال. التوازن الديناميكي يتعامل مع الاستقرار في الحركة. اختبر توازنك من خلال عقد وضع ثابت طالما يمكنك ، دون التذبذب ، بعد التنقل.
تنسيق
يصف التنسيق تزامن حواسك وأجزاء جسمك بطريقة تعزز المهارات الحركية. تحليق كرة تنس الطاولة مثال على التنسيق بين العين والعين. مجموعة متنوعة من الاختبارات تقيس التنسيق ، بما في ذلك اللعب أو ضرب الكرة.
سرعة
السرعة هي وسيلة لتحريك جسمك بسرعة. ترتبط السرعة عادة بالجري ، لكن تمارين أخرى ، مثل رمي أو ركل الكرة ، تعتمد على تحريك ذراعيك أو ساقيك بسرعة. بعض المدربين الرياضيين يقيسون السرعة مع شرطة من 40 ياردة.
قوة
القوة هي مزيج من السرعة والقوة العضلية. لاعب كرة قدم يستخدم القوة للانفجار عبر خط من الرجال. لاعب جمباز يستخدم القوة أثناء الأداء على الخواتم والحانات غير المستوية. قياس قوتك عن طريق رمي جسم ثقيل أو رفع الأثقال.
وقت رد الفعل
يقيس زمن التفاعل مدى سرعة تفسيرك ثم الرد على الأحداث المتوقعة وغير المتوقعة التي تحدث من حولك. مثال على وقت رد الفعل لحدث متوقع هو المؤقت بين سماع مسدس المبتدئين والبدء في الركض. يعتمد وقت رد فعلك على الأحداث غير المتوقعة ، مثل حادث دراجة أمامك في سباق ، على مدى السرعة التي يمكنك بها فهم الحدث واتخاذ قرار حول كيفية الرد عليه.
