خميرة برور ، وهي نوع من المكملات الغذائية ، عالية في الكروم والمواد المغذية الأخرى التي تعتبر مهمة للجسم. خميرة بروير تختلف عن أنواع أخرى من الخميرة ، مثل خميرة الخبز أو الخميرة الغذائية. التغذية الكافية مهمة أثناء الحمل ، عندما يكون جسمك يحتوي على الحمل الإضافي من طفلك النامي. قد تحصل على بعض الفيتامينات التي تحتاجها أثناء الحمل عن طريق أخذ خميرة البيرة.
خميرة البيرة
خميرة برور هي في الواقع نوع من الفطريات ، وهو كائن حي يسمى خميرة الخباز Saccharomyces cerevisiae. وغالبا ما يستخدم لصنع البيرة ، وبالتالي الاسم ، ولكن قد يكون جزءا من المكملات الغذائية الأخرى. تحتوي خميرة برور على العديد من الفيتامينات المختلفة ، بما في ذلك فيتامينات ب ، مثل الثيامين والنياسين والريبوفلافين ، وكذلك السيلينيوم المعدني. في حين أن نكهة المذاق قد تكون مريرة ، إلا أنها آمنة للبالغين ، بما في ذلك النساء الحوامل ، لاستخدامها كملحق.
ب الفيتامينات
على الرغم من أن خميرة البيرة تعد مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات B ، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي هو أفضل طريقة للحصول على التغذية الكافية إذا كنت حاملاً ، بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية. تحتوي خميرة Brewer على العديد من الفيتامينات B المعقدة ، والتي تعتبر مهمة أثناء الحمل. يمكن للفيتامينات B-1 و B-2 مساعدتك في دعم مستوى الطاقة لديك ، حيث يعمل النياسين على تعزيز صحة البشرة ، وقد يساعد فيتامين B-6 في الحد من آثار غثيان الصباح. لا تحتوي خميرة Brewer على جميع الفيتامينات B-complex ، لذا افحص العلامات بعناية. على سبيل المثال ، ليست خميرة البيرة مصدرًا لفيتامين ب 12 ، الذي قد يحتاجه بعض الأشخاص النباتيين أثناء الحمل.
الكروم
خميرة البيرة هي مصدر ممتاز للكروم ، تحتوي على ما يقرب من 60 ميكروغرام في كل ملعقة طعام. يعتبر الكروم مهمًا أثناء الحمل ، حيث يقوم الجسم بتفتيت الطعام مثل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات لعملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكروم على تثبيت مستويات السكر في الدم ، والتي قد تكون عاملاً في سكري الحمل. تحتاج النساء الحوامل إلى ما يقرب من 30 ميكروغرام من الكروم كل يوم لدعم الصحة الجيدة ، ويمكن لخميرة البيرة تلبية احتياجاتك الغذائية لهذا المعدن.
الاعتبارات
إذا كنت حاملاً وترغب في إضافة الفيتامينات الإضافية إلى نظامك الغذائي من خلال خميرة البيرة ، فتحدثي مع طبيبك حول الكمية التي يجب أن تتناولها كل يوم. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يمكن لمعظم البالغين أخذ خميرة البيرة في مسحوق أو رقائق أو شكل سائل. 1 إلى 2 ملاعق كبيرة تكفي كل يوم. إذا كنت تتناول الفيتامينات أو الأدوية أو المكملات الغذائية السابقة للولادة ، تحدث مع طبيبك عن سلامة إضافة خميرة البيرة إلى نظامك الغذائي لتجنب أي تفاعلات.
