تشخيص العرق الليلي أمر صعب ويفضل تركه لمزود الرعاية الأولية. لدى العرق الليلي مجموعة متنوعة من الأسباب ، بعضها قد يكون له علاقة بنقص التغذية وغيره من الأمراض غير الموجودة. ويشتبه في نقص فيتامين (د) على أنه سبب للتعرق الليلي وأعراض أخرى في النساء بعد انقطاع الطمث ، ولكن لا يوجد دليل مقنع على أن هذه هي الحالة. ومع ذلك ، يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك فقط تقييمك وتحديد سبب تعرقك الليلي وأفضل علاج لك.
لم يتم العثور على اتصال مؤسس مع فيتامين د
تشكك البيانات السريرية في الاعتقاد بأن نقص فيتامين (د) يسبب الهبات الساخنة وغيرها من الأعراض في النساء بعد انقطاع الطمث. قامت دراسة أجرتها مبادرة صحة المرأة بتحليل مستويات فيتامين (د) وبحثت عن علاقة بأعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة. وجدت الدراسة أي علاقة ذات دلالة إحصائية بين نقص فيتامين D والومضات الساخنة أو غيرها من أعراض انقطاع الطمث. وقد نشرت الدراسة في مجلة "Menopause" في نوفمبر 2014. يحذر المؤلفون من أن هذه النتائج لا تستبعد وجود علاقة. مزيد من البحوث أمر ضروري.
نقص فيتامين D
اطلب من طبيبك اختبار مستوى فيتامين د إذا كنت قلقًا بشأنه. أنت في خطر لنقص إذا كنت تعيش في منطقة تحصل على ساعات أقل من ضوء الشمس ، لديك بشرة داكنة ، لا تقضي وقتًا كافيًا في الهواء الطلق ، أو تحافظ على بشرتك مغطاة طوال الوقت. يمكن أن تكون أعراض نقص فيتامين D عند البالغين غامضة وصعبة التشخيص. قد تعاني من الإجهاد أو آلام عامة وآلام ، وإذا أصبح النقص شديدًا ، فإن صحة عظامك في خطر.
المصادر الغذائية من فيتامين د
يمكنك الحصول على معظم فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس. الباقي يأتي من النظام الغذائي الخاص بك. البدل اليومي الموصى به للبالغين هو 600 وحدة دولية. بعض الأطعمة هي مصادر طبيعية لفيتامين (د) ، وغيرها من المحصنة معها. الأسماك الدهنية ، مثل التونة وسمك السلمون وسمك أبو سيف ، هي أغنى مصادر الفيتامين D. عصير البرتقال والحليب واللبن والحبوب الجاهزة للأكل محصنة بفيتامين (د). وتشمل المصادر الأخرى زيت كبد سمك القد والبيض وكبد البقر. جبنة سويسرية.
أسباب الومضات الساخنة
قد يؤدي اختلال التوازن الهرموني وانخفاض نسبة السكر في الدم وانقطاع الطمث والعدوى وحتى بعض الأدوية إلى تعرق ليلي. ربطت دراسة نشرت في "الجريدة الطبية الاسكتلندية" في نوفمبر 2014 تعرق ليلي إلى نقص فيتامين ب 12 في بعض الناس. إذا كانت الهبات الساخنة ذات صلة بالهرمونات ، فقد يساعد ذلك في تجنب الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة وتناول وجبات أكثر توازناً. تستهلك الدهون الأساسية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية. قم بتحميل الفواكه والخضروات الغنية بالفيتوكيميائيات ، واختر مصادر البروتين الخالية من الدهون.
