التأتأة هي نوع من اضطراب الكلام الذي يميل فيه المتعثر إلى تكرار كلمة أو جزء من كلمة. اﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﻳﺤﺘﻮي ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﻴﺎن ﻋﻠﻰ ﺗﺜﺒﻴﻂ اﻟﻔﻚ أو إﻏﻤﺎق اﻟﻌﻴﻦ ﺑﺴﺮﻋﺔ. يميل التأتأة إلى أن تكون أسوأ في المواقف العامة التي تخلق القلق ، مثل إعطاء خطاب. واحدة من العلاجات للسيطرة على التأتأة هو ممارسة تمارين التنفس.
الخطوة 1
وقفة قبل التحدث. إذا كنت تعاني من التأتأة ، فقد تشعر بالقلق قبل أن تتحدث. يمكن أن يصبح التعثر أكثر سوءًا بسبب نقص الأكسجين المختلط بالقلق. للتخفيف من شد الحنجرة أو الفك الذي يصاحب هذا القلق ، قبل البدء في التحدث ، خذ بضع ثوان للتنفس بعمق داخل وخارج. ابدأ بالتحدث ببطء ، وتأكد من أنك تتنفس بشكل طبيعي أثناء التحدث.
الخطوة 2
ركّز على استخدام بطنك للتنفس. في كثير من الأحيان يتنفس الناس باستخدام عضلات الصدر التي يمكن أن تشد عضلات الحنجرة التي يمكن أن تسبب التأتأة. مارس هذا التمرين من خلال تحديد الكلمات التي تسبب في كثير من الأحيان التأتأة. مارس ممارسة هذه الكلمات أثناء التنفس مع الحجاب الحاجز عن طريق دفع بطنك إلى الداخل والخارج مع كل نفس. ضع هذا موضع التنفيذ عن طريق استخدام الحجاب الحاجز للتنفس وأنت تبدأ في التحدث في المواقف الاجتماعية. التنفس البطني يمكن أيضا أن يقلل من القلق.
الخطوه 3
استخدام التنفس المنظم. التنفس المنظم هو تقنية العلاج التي يقدمها معالج الكلام. يتكون التنفس المنظم من التدريب على الوعي ، والاسترخاء ، والتدريب على الاستجابة المتنافسة ، والتدريب على التحفيز والتدريب العام. يحاول التنفس المنظم منع التأتأة عن طريق تعليم نمط التنفس المرتبط بالكلام غير المتوافق مع التأتأة. يجب أن تركز على تنظيم أنماط التنفس عن طريق التوقف عن التحدث عندما تتلعث أو تفكر في التأتأة وتبدأ التنفس البطني مع استرخاء عضلات الصدر والحنجرة بوعي. ثم فكر في ما تريد قوله ، وزفر ببطء ثم تحدث.
