يمكن لإصابة الإصبع المشتركة أن تجعل المهام اليومية البسيطة أكثر صعوبة. وفقا للمعاهد الصحية الوطنية ، فإن بعض الأمثلة على إصابات الإصابات الشائعة تشمل تلف الأوتار ، والتواء المفاصل ، والكسور وخلع المفاصل. اعتمادًا على شدة الإصابة ، قد يضع الطبيب أصبعك في جبيرة. عند إزالة الجبيرة ، قد تحتاج إلى إجراء تمارين إعادة التأهيل لتقليل الصلابة في المفصل.
الخطوة 1
تمدد عضلات الأصابع بشكل سلبي. باستخدام يد unypured ، تصويب أصابع اليد المصابة. كرر 10 مرات.
الخطوة 2
تمديد عضلات الأصابع بنشاط. باستخدام عضلات الأصابع ، قم بتصويب كل إصبع حتى تصل إلى نطاق الحركة. تمديد الأصابع لمدة دقيقة واحدة ثم الافراج عنهم. مارس هذا التمرين 10 مرات.
الخطوه 3
ضع يدك مسطّحة على سطح متساوٍ. ارفع كل إصبع على التوالي بعيدًا عن الطاولة ثم حرره. ارفع كل إصبع 10 مرات.
الخطوة 4
قم بقبضتك بأصابعك المصابة والضغط لمدة دقيقة واحدة. بدلا من ذلك ، يمكنك الضغط على قبضة يدك حول كرة التنس. استرخاء قبرك والراحة. اضغط على ما مجموعه 10 مرات.
نصائح
- احمّي يدك باستخدام وسادة التدفئة قبل ممارسة تمارين الأصابع.
تحذيرات
- استشر طبيبك للتأكد مما إذا كانت تمارين إعادة التأهيل المشتركة مناسبة لحالتك.
