صحيح أن الكوليسترول هو المساهم الرئيسي في أمراض القلب ، ولكن هل تعلم أن الكولسترول جزء ضروري من الصحة؟ الكولسترول يؤدي ثلاث وظائف مهمة لجسمك. يحمي الخلايا الخاصة بك ، مما يجعل الطبقة الخارجية ، والتي تسهل أيضا حركة الجزيئات داخل وخارج. الكولسترول هو أيضا جزء من عملية هرمون جسمك. أخيرا ، يشكل الكوليسترول الصفراء ، وهو أمر ضروري لعملية الهضم الصحيحة من الدهون.
أنواع الكوليسترول
هناك ثلاثة أنواع من الكوليسترول سوف يقوم الطبيب بإعدادها لك ، كل منها له إرشاداته الطبيعية الخاصة. الكوليسترول الكلي هو الكمية المتراكمة من الكوليسترول في مجرى الدم. الكولسترول LDL هو نوع من الكولسترول الذي ينقل الدهون إلى العضلات والخلايا في الجسم للاستخدام. يعتبر كوليسترول HDL الكولسترول "الجيد" لأنه يأخذ الكولسترول الزائد في الدم ويسلمه إلى الكبد. وبمجرد الوصول إلى هناك ، يستخدمه الكبد ويطرحه.
مصادر
هناك نوعان من المصادر الرئيسية للكولسترول لجسمك. قد يفاجئك المرء الأول - جسمك في الواقع يجعل كل الكوليسترول الذي يحتاج إليه. كل من الخلايا الخاصة بك لديها القدرة على جعل الكوليسترول. يقوم الكبد بكمية كافية من الكوليسترول لتسهيل احتياجات خلاياك الأخرى. المصدر الثاني هو النظام الغذائي. جميع المنتجات الحيوانية التي تحتوي على الدهون تحتوي أيضا على الكوليسترول.
الكولسترول الكلي من 177
إذا كان إجمالي الكولسترول لديك هو 177 ، فهناك أخبار جيدة لك. يعتبر الكولسترول الخاص بك مثاليًا من قبل المعهد الوطني للقلب والرئة والدم. أي نتيجة مجموع الكوليسترول تحت 200 ملغم / دل هو أمر طبيعي وصحي. إذا بدأ إجمالي الكوليسترول في التزايد إلى الأعلى ما بين 200 ملغ / ديسيلتر و 239 ملغ / ديسيلتر ، فيكون أعلى مستوى له. إذا كان الكولسترول الخاص بك أكبر من 240 ملغ / ديسيلتر ، فإنه يعتبر عاليًا.
الحفاظ على نسبة الكولسترول الجيد
يجب أن تسعى للحفاظ على مستوى جيد من الكوليسترول من خلال قيادة نمط حياة صحي. مع تقدمك في العمر ، سيصبح التحكم في الكولسترول أصعب ، وبالتالي فإن اتباع عادات نمط حياة صحي سيجعل من السهل عليك الحفاظ على مستوى الكولسترول الطبيعي. يمكنك العمل للحفاظ على وزن صحي ، ومراقبة استهلاكك من الدهون المشبعة والكولسترول وأيضاً ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذه الخطوات الثلاث المضافة إلى حياتك يمكن أن تجعل من الممكن الحفاظ على الكولسترول في نطاق صحي.
