نتيجة للتدخين ، لا يمتص الجسم السموم فحسب ، بل يفقد المغذيات. لأن التدخين يتداخل مع امتصاص الفيتامينات والمعادن الحيوية ، يمكن أن تتطور أوجه القصور. يؤدي نقص الفيتامينات إلى خلق أو تفاقم بعض المشاكل الصحية الرئيسية التي يتعرض لها المدخنون. أحد الأساليب الفعالة لتجنب نقص الفيتامينات هو الإقلاع عن التدخين. إن لم تكن مستعدة للإقلاع عن التدخين ، فقد تساعد مكملات الفيتامينات على تجنب العيوب الخطيرة. يمكن أن يختبرك الطبيب لنقص الفيتامينات ويصف جرعات فيتامين الصحيحة.
الكلسيوم
يتداخل التدخين مع امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لبناء عظام جديدة. انخفاض امتصاص الكالسيوم ، جنبا إلى جنب مع انخفاض امتصاص فيتامين (د) وإعاقة الدورة الدموية ، يسرع فقدان العظام ، مما أدى إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ، كسور العظام والألم. حتى إذا لم يدخنوا ، فإن تعرض الأطفال والبالغين الصغار للدخان المستعمل يزيد من خطر انخفاض كتلة عظامهم.
فيتامين د
التدخين يسبب سوء امتصاص فيتامين د. على الرغم من أن الكالسيوم يرتبط عادة بتناول الكالسيوم ، إلا أن عظامه القوية تتطلب فيتامين د كذلك. فيتامين (د) ضروري لجسمك لاستيعاب الكالسيوم من الأمعاء حتى يتمكن جسمك من الاستقلاب. دون نقص فيتامين د ، تنمو العظام هشاشة وضعيفة وأكثر عرضة للكسور وهشاشة العظام. تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين د آلام العضلات وضعفها.
فيتامين سي
لا يقلل التدخين من امتصاص فيتامين سي فحسب ، بل يزيد أيضًا من متطلبات الجسم لفيتامين سي بنسبة 30٪ ، وينتج عوزًا شائعًا بين المدخنين. تشمل أعراض نقص فيتامين C الإعياء والاكتئاب والطفح الجلدي ورائحة الفم الكريهة. فيتامين C يعزز الشفاء من الالتهابات والجروح. بدون عدد كافٍ من فيتامين سي ، يميل المدخنون إلى فترة أطول من الشفاء من الجراحة والأمراض والجروح ويخاطرون بمضاعفات أكثر من إصاباتهم وعدوى.
حديد
حيث أن فيتامين C ضروري لإنتاج خلايا الدم وامتصاص الحديد ، مما يؤدي إلى نقص الحديد المتبقي. الحديد هو عنصر أساسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء. انخفاض عدد خلايا الدم السليمة يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم نقص فيتامين. تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين الإعياء والإسهال وضعف العضلات والتهيج والارتباك والنسيان.
فيتامين أ
وقد وجدت بعض الدراسات نقص فيتامين (أ) في الأفراد الذين يدخنون. نقص فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى انخفاض البصر وتطوير ظروف العين خطيرة. ويرتبط نقص فيتامين (أ) أيضا مع ضعف الجهاز التنفسي ، بما في ذلك فرط النشاط أو تقلصات مجرى الهواء ، وانخفاض في الحويصلات الهوائية وكثافة القنوات السنخية. يؤثر تلف الحويصلات الهوائية ، التي تمتص الأكسجين من الرئتين إلى الجسم ويطلق ثاني أكسيد الكربون من الجسم ، على قدرة المدخنين على التنفس.
