يبلغ متوسط سرعة تأرجح لاعب الجولف نحو 65 ميلا في الساعة ، كتب توم ويشون في "عشرة أشياء فكرت أنك تعرفها عن نوادي الجولف". لأن المرأة لديها قوة أقل من الجسم أعلى من الرجل ، تميل سرعاتها المتأرجحة إلى أن تكون أقل. باستخدام النوادي المناسبة ، وزيادة الجزء العلوي من الجسم والقوة الأساسية وتحسين الموقف ، يمكنك تعظيم المسافة من الضربات الخاصة بك.
متوسط السرعة
متوسط سرعة التأرجح للاعب LPGA هي 94 ميل في الساعة مع السائق و 78 ميل في الساعة مع 6 الحديد ، وفقا للبيانات التي تم جمعها من قبل TrackMan. يقارن إلى سرعة سائق 113 ميل بالساعة وسرعة 6 حديد 92 ميل في الساعة على جولة PGA. وتبين سرعة التأرجح بين المتنافسات الطويلة للسائق سرعة تتراوح بين 105 و 120 ميلاً في الساعة ، وفقاً لكتاب Wishon. من ناحية أخرى ، لدى هواة المرأة سرعة أبطأ للسائق ، وفقاً لـ TrackMan: نقطة الصفر أو أفضل معدل لسباق الغولف 90 ميل في الساعة. معدل العوائق 10 - 83 ميل في الساعة ؛ ويتأرجح 15-handicapper بمعدل 79 ميل بالساعة.
أكثر من لوفت النمر
لسرعة التأرجح الخاصة بك لترجمتها إلى مسافة قصوى ، تحتاج إلى مطابقة دور علوي للسائق لسرعة التأرجح الخاصة بك. في حين أن المهنيين الذكور ، مثل تايجر وودز أو جون دالي ، مع سرعات متأرجحة تصل إلى 120 ميلا في الساعة وأعلى ، يمكن استخدام دور علوي منخفض ، يجب على المرأة لاعب غولف متوسط استخدام دور علوي سائق أعلى لتحقيق مسافات أكبر. عتبة السائق الأمثل لرجل غولف الذي يتأرجح السائق 65 ميل بالساعة هو حوالي 20 درجة ، وفقا ل "لست لاعب غولف ، وأنا العب الجولف" من قبل جريج Peddie. حتى تتمكن من تأرجح نادٍ في 90 ميل في الساعة أو أسرع ، لن تضرب الكرة بقدر ما تحب مع دور علوي يقل عن 15 درجة ، كما كتب ويشون.
الموقف للسلطة
وقال مايكل ليدنوفيتش ، الذي كتب عن براندون في "مجلة ساوان لاند للغولف": "إن بطل سباق السيارات لي براندون يعمل مع لاعبي الغولف لتصحيح وضعهم ، الذي غالباً ما يكون غير متوازن من التأرجح المتكرر مع ذراعهم المهيمنة". شعار براندون هو "الموقف يساوي القوة". عندما تتأرجح ، تحتاج إلى سحب السرة ، ودفع كتفيك إلى أسفل وإطالة العنق والعمود الفقري. يجب أن يعمل كلا جانبي جسمك بالتساوي لتعظيم القوة الناتجة عن دوران الجذع. يسخن براندون عن طريق القيام بتأرجح ثنائي مع سائق ، يؤدي مجموعة من 10 تقلبات إلى اليمين ثم يسار.
خصوصية تأرجح المرأة
تستخدم النساء حركات مختلفة في أرجوحاتهن من الرجال للتعويض عن قوة الجزء العلوي من الجسم. كشفت دراسة عام 2006 نشرت في "المجلة الدولية للطب الرياضي" بالتفصيل كيف استخدم الباحثون في جامعة روين نظامًا كهروضوئيًا لدراسة تأرجحات الجولف لسبعة من الذكور وخمس لاعبات الغولف. تعتمد لاعبات الجولف على الدوران في الكتف والورك على الظهر لتحقيق أرجوحة واسعة ، في حين استخدم الرجال ثني ركبة أكثر لنقل وزنهم إلى الجانب الأيمن على الظهر. على الرغم من اختلاف آليات التأرجح بين الإناث والذكور ، إلا أن ذلك لا يؤثر على سرعة التأرجح بأي طريقة مهمة ، كما اقترح الباحثون.
تقوية عضلات الجولف
تعزيز وتمتد عضلات الغولف الخاص بك يزيد من سرعة التأرجح. تشير المدربة ميريديث شتاير ، التي كتبت في عيادات LPGA للجولف للنساء ، إلى تمارين رياضية لمدة 30 دقيقة في المنزل تتكون من: الطعنات ، القرفصاء ، pushups ، supermans ، الجسور ، الألواح الخشبية والتقلبات ضعيف. باستثناء اللوح ، قم بإجراء 15 إلى 20 ممثلاً لكل تمرين لثلاث مجموعات. هذا تجريب وزن الجسم الظروف الخاصة بك لعبة غولف العضلات ولا يتطلب أي معدات.
