نظرة عامة
يمكن للخوف من الموت ، والمعروف باسم "كراهية" ، أن يتركك مشلولًا ورعوبًا عند التفكير في الخروج من السرير كل صباح. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من رهاب الكراهية ، يمكن للعالم أن يصبح مكانًا مخيفًا ومزعجًا. إذا كنت تعاني من الخوف من الموت ، يجب أن تفهم أن الموت جزء طبيعي من دورة الحياة ، وآليات المواجهة يمكن أن تساعدك على المضي قدمًا في حياتك والعيش بها على أكمل وجه دون الخوف الدائم من الخوف من الموت .
فهم خوفك
إن فهم أن خوفك ليس بالضرورة أمرًا سيئًا يمكن أن يساعدك في أن تشعر بالامتنان له وأن تغزوه في النهاية. ويشير غافين دو بيكر ، مؤلف كتاب "هبة الخوف" ، وصاحب عمود في صحيفة "نيويورك تايمز" ، إلى أن الخوف يمكن أن يساعد في حمايتك ، وهو غريزة أساسية للبقاء في أمان وتيقظ. الخوف الذي تشعر به من الموت هو في الواقع غريزة متأصلة فيك لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة. بالإضافة إلى الأدرينالين والإجهاد ، يمكن أن تبقيك على اطلاع على الخطر المحتمل.
البحث عن الدين
أولئك الذين يؤمنون بقوة أعلى هم أقل خوفا من الموت. وجدت دراسة أجرتها جامعة ماريلاند ونشرت في عدد 2006 من البحث عن الشيخوخة أن الأفراد الذين عرفوا بأنهم متدينون جوهريًا لديهم رأي أكثر إيجابية عن الموت وكانوا أكثر قبولًا بشكل عام. غالباً ما يعلم الدين الحياة الآخرة ، والتي يمكن أن تساعدك على رؤية ما حدث من الموت وفرض الافتراضات على ما قد يحدث بعد ذلك.
تكلم عنه
إن التحدث بصوت عالٍ مع مقدم الرعاية الصحية أو أحد أفراد العائلة حول موتك يمكن أن يجعل الأمر يبدو أقل مخيفًا وأكثر تطبيعًا. تقترح UBM Medica Psychiatric Times أن المعالج النفسي يمكن أن يساعدك على الانتقال من الخوف من الموت إلى قبول الموت ، وفي المقابل ، احتضان الحياة. يمكن أن يساعدك ذكر مخاوفك على شخص تثق به على العمل على خوفك من خلال جعله موضوعًا عاديًا للحديث وليس شيئًا من المحرمات أو منزعجًا.
قبول الموت
يعلم الجميع أن الموت جزء أساسي من دورة الحياة. مع الاعتراف بحقيقة أنه لا مفر من أي شيء سوف يغير حقيقة أنك سوف تموت في يوم من الأيام يمكن إزالة مسؤولية الوفاة من يديك. إذا كنت تقلق باستمرار من الموت وتنسحب من عالم تعتبره خطراً ، فإنك تتحمل مسؤولية بقاءك بشكل كامل. يمكن أن يساعدك الإقرار بالموت على إدراك أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله لتغيير حقيقة أنك ستموت.
عش حياتك
قد يبدو مثل مبتذلة متعبة ، ولكن من المهم أن تعيش حياتك على أكمل وجه. إذا كنت تملأ حياتك باستمرار بالسعادة والعائلة والأصدقاء والعلاقات والتجارب ، يصبح الموت أقل مخيفًا كما تدرك أنك قد فعلت كل ما بوسعك من أجل أن تعيش أفضل حياة ممكنة. أنت لن تنجزه عن طريق التجديف في منزلك ، لذا اخرج والحياة حياة كاملة بدون ندم. عش حياتك بهدوء حتى تتمكن من قبول الموت مع العلم أنك قمت بأفضل ما تستطيع ، كما يقول Dealingwithdeath.org.
