عادة ما يُنظر إلى اليوجا كطريقة لممارسة الكبار ، ولكنها يمكن أن تفيد الأطفال كذلك. إلى جانب كونه وسيلة فعالة لتلبية متطلبات النشاط البدني اليومية ، يمكن أن يساعد الأطفال على أن يصبحوا أكثر تنسيقاً ويحسنوا التركيز كلما كان طفلك يمارس مختلف الأوضاع. من خلال إعادة وضع بعض المواقف وتقديمها بطريقة شبابية ، يمكنك إنشاء خطط دروس اليوغا للأطفال التي تمنعهم من المشاركة. قد تكون اليوغا حبًا دائمًا لطفلك إذا قمت بإنشاء الأساس الصحيح.
تجهيز
تمامًا مثل أي نوع آخر من التمارين البدنية ، يعد الإعداد المناسب هو مفتاح التمرين الآمن والمريح. تأكد من أن طفلك أو الأطفال الذين تقوم بتدريسهم جاهزون للصف من خلال مطالبتهم باستخدام الحمام. اطلب من الأطفال ارتداء ملابس مريحة يمكنهم تحريكها وتجنب شنق المجوهرات. يجب أن يكون لدى كل طفل زجاجة ماء وحصيرة ، إلى جانب أي مساعدات أخرى قد ترغب في استخدامها أثناء الفصل.
تمديد
قيادة الأطفال في مجموعة متنوعة من الامتدادات التي تساعد على تهيئة أجسادهم لممارسة اليوغا. تبدأ من خلال وجود الأطفال يجلسون على حصيرة مع قيعان أقدامهم معا. تمديد كل من مجموعات العضلات الرئيسية ، بما في ذلك الساقين ، عضلات البطن والذراعين والرقبة والظهر. يمكن أيضًا تشغيل الجري الخفيف لجسد الطفل من أجل اليوجا ، لذا حاول اللعب بلعبة من البطاقات حول الغرفة ، إن أمكن. ثم اطلب من الأطفال إكمال بعض تمارين التنفس لتهدئة والبدء في التمرين.
الوقفات
أوضاع معينة مناسبة بشكل خاص للأطفال لأنها سهلة الفهم والتحقق. اختر أشكال الدرس التي يمكن تصورها بسهولة ، مثل تلك القائمة على الحيوانات أو الأشياء المألوفة. على سبيل المثال ، وضع الشجرة سهل للأطفال لتكرار. أثناء التظاهر ، تحدث عن الكائن أو الحيوان للحصول على أفضل وضع من الأطفال قدر الإمكان. عند القيام بوضع القطة ، تحدث عن القطط والأصوات التي تصنعها والطريقة التي تتحرك بها. بينما في وضع الأسد ، اطلب من الأطفال أن يهجروا مثل الأسد.
ألعاب
اليوغا الأطفال لا تحتاج دائما أن تكون حول الوضعيات. من خلال إضافة الألعاب إلى الدرس ، ستقوم بإشراك الأطفال مع إثبات أن اليوغا يمكن أن تكون طريقة ممتعة للحفاظ على لياقتك. على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء دورة تدريب على اليوجا مصنوعة من أدوات تدريب اليوجا في محطات الفرق. عندما يأتي الطفل إلى عقبة معينة ، يجب عليه أن يتخذ الوضع الصحيح قبل الانتقال. أو اللعب "Yogi Says" ، وهو نسخة من Simon Says ، يقترح موقع Kids Kids Resources.
