تعد حبوب "Cheerios" متعددة الحبوب عبارة عن حبوب منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الدسم مصنوعة من خمسة أنواع من الحبوب الكاملة بما في ذلك الذرة والشعير والشوفان والقمح والأرز. للحفاظ على الحبوب اللذيذة ، يتم تحليتها بشكل خفيف مع السكر وشراب السكر البني. يمكن أن يكون Multigrain Cheerios جزءًا من نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين بانتظام لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك في فقدان الوزن.
بحجم
إذا كنت تريد إنقاص وزنك مع Multigrain Cheerios ، فأنت بحاجة إلى قياس حصتك. كل حصة من الحبوب هي كوب واحد. يمكن صب وعاء بعد وعاء من الحبوب رفوف السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. يحتوي كل فنجان من فنجان واحد من فواكه الهليون على 110 سعرات حرارية و 1 غرام من الدهون و 23 غرام من الكربوهيدرات الكلية و 6 غرامات من السكر. مضيفا؟ كوب من الحليب الخالي من الدسم إلى كل وجبة يزيد من السعرات الحرارية الخاصة بك إلى 150 سعرة حرارية.
الميزات
ابدأ يومك مع وعاء من الحبوب والحليب الخالي من الدسم وقطعة من الفاكهة. الألياف الموجودة في الحبوب يمكن أن تساعد في إبقائك ممتلئًا طوال اليوم. يمكن استخدام حصة من Multigrain Cheerios كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام للحد من الجوع. يجب أن تكون الوجبات الأخرى في خطة فقدان الوزن لديك منخفضة في السعرات الحرارية والدهون وتشمل الكثير من الفواكه والخضروات والمصادر الخالية من البروتين.
البصيرة الخبيرة
إن دمج المزيد من الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على تحقيق فقدان الوزن. وفقا لدراسة عام 2008 وجدت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، قرر الباحثون في جامعة ولاية بنسلفانيا أن المشاركين الذين يستهلكون الحبوب الكاملة أكثر من الحبوب المكررة فقدوا وزن الجسم بشكل ملحوظ. كانت غالبية الدهون المفقودة خلال الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا موجودة في منطقة البطن.
الاعتبارات
تعاونت Multigrain Cheerios مع برنامج تلفزيوني بعنوان "The Biggest Loser" لإنقاص الوزن في المنزل. بعد شراء علبة من الحبوب ، ستتم مطالبتك بإضافة رمز خاص عبر الإنترنت لتلقي توصيات التمرين وخطة وجبة لمدة سبعة أيام. وجبات الطعام منخفضة في السعرات الحرارية والدهون لمساعدتك على تحقيق أهدافك وفقدان الوزن.
