اليوغا متجذرة في الروحانية ، والعديد من المواقف لها معنى يتجاوز مجرد تقوية العضلات وإطالة عضلاتها. تشير بعض المواقف إلى القوة ، مثل وضع المحارب ، والبعض يشير إلى الخضوع ، مثل وضع الطفل. هذا الشكل القديم من التمرينات يتعمق في العلاقة بين العقل والجسم والروح من التمارين الرياضية النموذجية باستخدام أوضاع وقياسات محددة.
في اليوغا ، معظم المواقف التي تأتي من هاثا يوغا. تُعرف هذه المواضع أيضًا باسم "أساناس". هناك قصة وراء بعض من أسانا معروفة أكثر تمارس في اليوغا. يستمد البعض إلهامهم من الحيوانات ، وبعضهم من الأرض وبعضهم من القصص الروحية القديمة. إن فهم المعنى الكامل وراء وضعك في صف اليوغا سيساعد في بناء اتصالك بالجانب الروحي لليوغا.
محارب بوز
الأشكال المتعددة من وضعية المحارب (هناك ثلاث أوضاع رئيسية وثلاثة اختلافات أخرى) كلها مشتقة من القصة القديمة للمقاتل المسمى فيرابادرا ، ابن الإله الهندوسي شيفا.
في القصة ، غضب شيفا ومزق قفل شعره ورماه على الأرض. تحول الشعر إلى Virabhadra ، محارب قوي بشكل لا يصدق ، الذي استخدم الغضب الصالح لهزيمة الأعداء. تشكل المحارب تجسيدات مختلفة لهذا المحارب القوي. وهي ترمز إلى التغلب على الأنا والجهل.
صورة المحارب تستحضر روح المحارب الأسطوري Virabhadra Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images وضع الشجرة
أصول هذا الوضع تأتي من قصيدة ملحمية هندية من رامايانا. في جزء من القصيدة ، تم القبض على امرأة تدعى سيتا من قبل الملك الشجاع رافانا ، الذي يحمل أسيرها في قصره ويحاول إقناعها بأن تنسى زوجها المنفي ، راما. واقتناعا منها بأن راما ستأتي لإنقاذها ، تجد سيتا العزاء بين الأشجار خارج القصر ، حيث تتأمل وتنتظر راما لإنقاذها.
وتمثل الأشجار الصبر والاعتقاد بأن سيتا كانت تنتظر زوجها المنفي. في إحدى المراحل تحدثت إليها الأشجار قائلةً: "ابقوا ما زلت أخت صغيرة. كن هادئاً وثابتاً ، مثلنا. تغير الفصول ، نعرف ، نعرف ذلك. هذا السبي ليس إلى الأبد. ابق ساكناً ، وتذكر راما". أثناء وضع الشجرة ، أحد الأهداف هو البقاء متجذراً في قدمك في الأرض وإمساك الصفة.
وضع الطفل
في حين أن هذا قد يبدو وكأنه واحد من أبسط المواقف في اليوغا ، هناك أكثر مما تراه العين. في وضع الطفل ، أنت تستريح على الأرض مع ذراعيك ممتدة إلى الأمام والساقين مدسوسين تحتك. ويهدف هذا الموقف إلى رمز وإيصال اتصالك إلى إحساس طفولي الاستسلام. الهدف من هذا التمرين هو أن تكون في حالة من عدم القيام ، وفقا لليوجا جورنال.
هذا هو موقف مهم للتعلم ، خاصة إذا كنت متوترة أو متوترة. هناك تركيز على التنفّس الصحيح مع هذا الوضع ، مما يزيد من تعزيز اتصالك بين العقل والجسم ، مما يجعلك في حالة من الوعي تساعدك على الاسترخاء التام لجسمك في الوضع.
جثة بوز
Savasana ، أو Corpse تشكل ، عادة ما تكون الوضعة الأخيرة في فصل يوجا. انها وقفة الاسترخاء ، يؤديها أثناء الاستلقاء على ظهرك على سجادتك. يهدف هذا الوضع إلى محاكاة الموت لمساعدتك على الاستعداد. من المهم أن نتذكر أن نسخة الموت الصغرى تختلف عن وجهة النظر التي تمسك بها في الغرب. يُنظر إلى الموت على أنه أعلى لحظة للحياة ، ولهذا السبب من المهم التحضير له.
