إن التخلص من لاعب خط هجوم أو تسليح المدافع هو أسلوب جيد في كرة القدم ، ولكنه قد يعرضك لخطر الإصابة في الرسغ. العديد من الأربطة في المعصم يمكن أن تمتد أو تمزق إذا كنت لا تحميهم. في الحالات الأكثر شدة ، قد تكسر عظمة في معصمك. بالإضافة إلى أداء تمارين تقوية الرسغ بشكل منتظم ، قد يساعدك تسجيل الرسغ في منع إصابات الموسم.
الخطوة 1
تطبيق الشريط prewrap على المعصم. ابدأ من 2 إلى 3 بوصات أسفل منحنى معصمك ، الأقرب إلى جسمك. استمر في الالتفاف حتى تصل إلى 1/2 بوصة بعد انحناء معصمك. لا تستخدم الكثير من الشريط. ما عليك سوى طبقة واحدة بين بشرتك والشريط اللاصق.
الخطوة 2
شريط لاصق على شريط prewrap. ابدأ بتطبيق شريط اللاصق الخاص بك بمقدار 1/2 بوصة أسفل شريط الشريط المسبق ، لذلك فإن نصف عرض الشريط يجعل الاتصال المباشر مع الجلد. استمر في لف الشريط حول المعصم. تأكد من تراكب نصف كل التفاف من الشريط السابق. استخدم ضغطًا معتدلًا ، ولكن لا تجعله ضيقًا جدًا. لف حتى تصل إلى 1/2 بوصة بعد شريط الشريط المخصص حول معصمك ، بحيث يتلامس الشريط اللاصق مع الجلد. كن على علم بأن الشريط سوف يخفف من لعب كرة القدم.
الخطوه 3
أداء اختبار عبوة الشعيرات الدموية بعد تطبيق الشريط للتأكد من وجود تداول الكافية. اضغط على ظفر حتى يتحول إلى اللون الأبيض. حرر وتأكد من تحول الظفر إلى اللون الأحمر خلال بضع ثوانٍ. تأكد دائمًا من أنك لا تعاني من خدر أو وخز في اليد.
الأشياء ستحتاج
- لاصقة ، عدم تمدد ، شريط رياضي جامدة
- Prewrap الشريط اللاصق
نصائح
- سوف تتحسن مهاراتك في التسجيل مع الممارسة. تدرب بانتظام على نفسك أو زميلك في الفريق.
تحذيرات
- لا تتابع أبدًا نشاط كرة القدم إذا كان الرسغ أحمر أو منتفخًا أو مشوهًا أو مؤلمًا بشدة.
