تبدأ الآثار الضارة للتدخين بنفخ الدخان الأول وتؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض طويلة الأجل من أمراض القلب والرئة إلى السرطان. يمكن أن تبدأ الآثار الضارة على الدورة الدموية والتنفس وأجهزة الجسم بالتخفيف خلال 20 دقيقة من التوقف عن التدخين. إذا استمر ذلك ، يمكن أن تبدأ تلك الانتكاسات من آثار التدخين إلى درجة أن 15 عاما من الإقلاع عن التدخين ، وخطر الدخان السابق من مرض الشريان التاجي هو نفسه لغير المدخنين ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية (CDC).
تغير في ضغط الدم
في غضون 20 دقيقة من تدخين سيجارة ، ينخفض ضغط الدم المرتفع من النيكوتين إلى المعدل الطبيعي. مع نفايات الدخان القليلة الأولى ، يزداد ضغط الدم المدخن من 10 إلى 15 في المائة ، بحسب "وقف التدخين". هذه الزيادة في ضغط الدم تؤدي إلى مزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. لكن بعد مرور 20 دقيقة ، يعود ضغط الدم إلى أي مدى طبيعي للمدخّن ، ويمكن أن تستمر الأوعية الدموية في العمل عند مستويات ضغط صحية طالما يستمر الإقلاع عن التدخين. يتم تحقيق فرصة تقليل واضح للنوبة القلبية في غضون 24 ساعة.
التغيير في معدل ضربات القلب
بعد أن أخمد المدخن سيجارتها ، انخفض معدل نبضات القلب في 20 دقيقة إلى المعدل الطبيعي. مباشرة بعد أن تبدأ في التدخين ، يتضاعف معدل ضربات القلب للشخص بمقدار 10 إلى 25 مرة في الدقيقة. النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى في دخان التبغ تحفز القلب على الانقباض بشكل أسرع وبانتظام أقل. زيادة معدل ضربات القلب يسبب كل من زيادة احتمال عدم انتظام ضربات القلب والنوبة القلبية. ولكن بمجرد بدء 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين ، فإن مراكز السيطرة على الأمراض تؤكد على أن نبضات القلب تعود إلى طبيعتها. بطبيعة الحال ، إذا بدأ التدخين مرة أخرى ، فإن معدل ضربات القلب والأخطار المتضمنة تستمر.
التغيير في درجة حرارة الجلد
عندما تبدأ التدخين لأول مرة ، يتم تقييد الأوعية الدموية. بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين ، تقلّص إنقباض الوعاء الدموي بحيث يمكن أن تعود درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها إلى جانب ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. قد يشعر أيدى المدخن والقدمين بالبرودة مع انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف ، ولكن بعد 20 دقيقة وتدفق الدم والأكسجين بشكل طبيعي ، يجب أن تعود درجة حرارة اليدين والقدمين إلى وضعها الطبيعي ، وفقا لـ Quit Smoking Support. الآثار الطويلة الأجل للتدخين والأوعية الدموية المقيدة على الجلد هي زيادة التجاعيد ونظر الشيخوخة السريعة. في غضون 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين ، مع توصيل الأكسجين بشكل طبيعي عبر الأوعية الدموية إلى الجلد ، تبدأ هذه الشيخوخة السريعة بالعودة إلى طبيعتها.
