يعتبر الغرق خطرًا خطيرًا على الصحة العامة ، وقد أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في عام 2012 أنه كان هناك ما متوسطه 3533 حالة إغراق سنويًا بين عامي 2005 و 2009. إن البالغين الذين يمكنهم السباحة أكثر أمانًا بالقرب من المياه ، ولديهم المزيد من الفرص المادية نشاط. يتطلب تدريب الكبار على السباحة أن تعملوا على تجاوز خوفهم وإحراجهم وتوفير بيئة داعمة.
الخطوة 1
اختر بيئة هادئة وخاصة. قد يشعر السباحون الكبار المبتدئون بالحرج بسبب عدم قدرتهم على السباحة ، لذلك لا تعلمهم بجانب الأطفال أو في وسط بركة مزدحمة. بعض البالغين الذين لا يستطيعون السباحة يخافون من الماء ، لذلك قم بتخفيف أعصاب هؤلاء الطلاب من خلال توفير سترات نجاة وهم يتقنون الأساسيات.
الخطوة 2
تعليم مهارات الركل الأساسية في الماء الضحلة بما فيه الكفاية للمس القاع. ضع طلابك على حافة البركة وشجعهم على ممارسة ركل أرجلهم. أشر إليهم بأنهم ، أثناء ركلهم ، ترتفع أجسامهم فوق الماء. شجعهم على ركل ساقيهم مباشرة.
الخطوه 3
تعليم الطلاب كيفية مداس المياه. قد يشعر الطلاب الذين يستطيعون مداس الماء براحة أكبر في المياه العميقة لأنهم يعلمون أنه يمكنهم البقاء على قيد الحياة لبضع ثوانٍ على الأقل. شجعهم على تحريك أرجلهم وذراعهم بحركات دائرية رقيقة بدلاً من محاربة الماء. يمكن أن توفر المياه الجارية في المياه الضحلة طبقة إضافية من الأمان للسباحين الخائفين.
الخطوة 4
اسمح لطلابك بارتداء سترات النجاة أثناء تعلمهم لجلسات السباحة. الهدف هو تعليمهم تقنيات السكتة الدماغية الصحيحة ، وليس تعليمهم على الفور السباحة. اعرض عليهم السكتات الدماغية الأساسية مثل المضرب الهزلي ، والسكتة الدماغية ذات الأسلوب الحر ، والسكتة الدماغية الخلفية ، ومساعدتهم على ممارسة هذه التقنيات في سترات النجاة. بعد ذلك ، شجعهم على ركل أرجلهم وهم يجرون ضربات.
الخطوة 5
شجع طلابك على خلع سترات النجاة وممارسة الضربات الأساسية في المياه الضحلة أثناء ركل أرجلهم. البقاء في مكان قريب في حالة ذعر أو نسيان كيفية القيام بجلطة دماغية. خذ وقتًا لتخطيط كل ضربة لهم حتى يعرفوا كيف يجب أن تبدو. إذا كان أسلوب الطالب سيئًا ، فعليك أن تحرك ذراعيها أو ساقيها ليبين لها كيف يجب أن تشعر الحركة.
نصائح
- إذا لم تكن حرسًا مدربًا ، فينبغي أن يكون هناك حارس إنقاذ أثناء دروس السباحة لإضافة طبقة إضافية من الأمان. مواصلة ممارسة السباحة العادية لعدة أسابيع. إن الألفة والراحة مع الماء أمر أساسي لمساعدة البالغين على التحكم في السباحة ، وسوف يصبح الكبار الذين لديهم الكثير من التمارين سباحين أقوى.
