القولون التشنجي ، المعروف أيضا باسم متلازمة القولون العصبي ، هو اضطراب في الأمعاء يسبب نوبات من الإسهال المتكرر ، والإمساك أو كلاهما. يسبب القولون التشنجي تقلصات عفوية من الأمعاء الصغيرة والكبيرة ، مما يسبب الإسهال. بدلا من ذلك ، قد لا تنقبض عضلات الأمعاء بما يكفي ، مما يؤدي إلى الإمساك. تختلف شدة القولون التشنجي من شخص لآخر. في حين أن النظام الغذائي لا يسبب القولون التشنجي ، فإن التغييرات الغذائية وتجنب الأطعمة المشكلة قد يخفف الأعراض.
أغذية عالية الدهون
قد يحدث الإمساك والإسهال الناجم عن متلازمة الأمعاء المتهيجة في طفرات ، تدعى "نوبات الصرع". أثناء الإسهال ، قد يتفاقم الإسهال من الأطعمة الغنية بالدهون ، بحسب مركز جامعة بيتسبرغ الطبي. الأطعمة الغنية بالدهون قد تسبب تشنجات في الأمعاء ، والتي يمكن أن تزيد من الإسهال. إذا لم يمتص القولون كمية كافية من الماء أثناء معالجة الدهون ، فقد تضغط الأمعاء ، مسببة الإمساك ، HelpforIBS.com. قد يساعد تجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل لحم الخنزير المقدد والمايونيز على إبقاء الأعراض في مكانها.
الكافيين والكحول
الكافيين قد يحفز الأمعاء ، مما يجعل الإسهال أسوأ. تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة والصودا الكربونية. المشروبات الكحولية مثل البيرة قد تحفز الأمعاء وتزيد من الإسهال.
منتجات الألبان
قد تزيد منتجات الألبان من الإسهال مع القولون التشنجي إذا كان جسمك غير قادر على معالجة السكريات الموجودة في الحليب ومنتجات الألبان. قد تحتاج إلى الحد من منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والآيس كريم أثناء اندلاع الأمعاء المتهيجة أو إزالتها تمامًا من نظامك الغذائي. قد يكون تناول مكملات اللاكتوز للمساعدة في هضم سكر الألبان مفيدًا ، كما يشير UPMC.
أغذية تسبب الغاز
الأطعمة المعروفة بتسبب الغاز المعوي ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل ، قد تتفاقم أعراض القولون التشنجي. قد تسبب زيادة في غاز الأمعاء تشنجًا في البطن وألمًا وعدم راحة سواءً كنت تعاني من الإسهال أو الإمساك. في حين أن الأطعمة الغنية بالألياف قد تساعد في تخفيف الإمساك ، إلا أن الكثير من الألياف قد تزيد من شدة الإسهال وعدم الراحة في البطن. تجنب الأطعمة مثل الفول والخضار النيئة ، بما في ذلك القرنبيط والقرنبيط. الثوم والفلفل قد يزيد أيضًا من أعراض البطن. قد تساعد الخضار الطرية حتى تصبح طرية في عملية الهضم وتقلل من غازات الأمعاء ، كما تقول UPMC. أضف الأطعمة الليفية إلى نظامك الغذائي بشكل تدريجي أثناء تفشي القولون التشنجي ، وتقترح MayoClinic.com ، وشاهد كيف يستجيب جسمك. ضبط النظام الغذائي الخاص بك عن طريق إزالة الأطعمة الغنية بالألياف ، إذا لزم الأمر ، حتى تمر الأعراض.
