تشنج العضلات هو انكماش لا إرادي يترك الأنسجة المصابة غير متحركة والفرد في الألم. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تأتي تشنجات الساق في الليل أثناء نومهم وهم كثيفون بما يكفي لإخافتهم مستيقظين. قد يكون تناول الخردل الأصفر إحدى طرق محاربة التشنجات العضلية في الساقين والقضاء على الألم المتورط في هذه الظاهرة. لم تثبت الدراسات حتى الآن فوائد استخدام الخردل لدرء تشنج الساق ، ولكن عيوب البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم قد تكون هي السبب في الانكماش. من الممكن أن تناول الخردل الأصفر يعيد تغذية المعادن المفقودة ، وبالتالي القضاء على التشنج.
الخطوة 1
أكل 1 ملعقة صغيرة. من الخردل الأصفر في بداية التشنج. يمكن أن يكون الخردل من جرة محفوظة في الثلاجة أو علبة محفوظة من مطعم.
الخطوة 2
تجول في أرجاء الغرفة بعد تناول الخردل. سوف تساعد الحركة على تمديد الأنسجة المصابة وتحسين الدورة الدموية لمزيد من الحد من الانكماش.
الخطوه 3
سكوب 1 ملعقة صغيرة. من الخردل الأصفر وتناوله قبل الذهاب إلى الفراش إذا كنت تعاني من تشنجات ليلية مزمنة أو متكررة. لم تكن هناك دراسات سريرية لإثبات نظرية أن تناول الخردل الأصفر قبل النوم سيقضي على تقلصات الساق. ومع ذلك ، فإنه لا يمكن أن يؤذي ويمكن أن يساعد على تجنب التشنجات التي تصيب البعض أثناء النوم.
الخطوة 4
حمل الحزم من الخردل الأصفر معك في جميع الأوقات. تشنجات الساق لا تحدث دائما في الليل. الجفاف والإرهاق قد يؤديان أيضًا إلى التشنج. إذا وجدت أن استهلاك الخردل الأصفر يساعد على تقلصاتك ، كن مستعدًا في حالة حدوث تشنج مؤلم أثناء خروجك من المنزل. احتفظ بحزمة من الخردل في محفظتك أو سيارتك لاستخدامها على الطريق.
نصائح
- شرب الكثير من الماء بعد تناول الخردل. لا يوجد لدى الاثنين علاقة مع بعضهما البعض ، ولكن الجفاف هو أحد أسباب التشنجات. إذا كنت تتناول الخردل وشرب الماء ، يمكنك أن تتخلص من سببين محتملين وتعمل على تقليل الانكماش.
تحذيرات
- ينبغي تقييم تشنجات الساق المزمنة من قبل الطبيب. يمكن أن يسبب ضغط العصب ألمًا شبيهًا بتشنج الساق. كما يمكن أن يكون تصلب الشرايين وتجلط الدم مصدرًا للألم ويتطلب علاجًا طبيًا. يمكن أن يساعدك الطبيب في تحديد سبب تعرضك للتقلصات بشكل متكرر وكيفية التعامل معها.
