تؤدي ردود الفعل الجيدة إلى كسر حراس المرمى أو كسرها ، لدرجة أنه بدون قدرة فطرية على الاستجابة السريعة للقطات ، من الصعب تخيل وجود لاعب حتى مع موقف حارس المرمى. على المستوى الاحترافي ، يوفر حارس المرمى ، مثل كيسي كيلر من سياتل ساوندرز ، الذين يمكنهم توفير رد فعل سريع ، توفير قيمة حاسمة ، وإنقاذ الدفاع والحفاظ على الفريق في الألعاب. حتى على المستوى الترفيهي ، مهما كانت نقطة انطلاقك للقدرة الطبيعية ، يمكنك شحذ موهبتك بتمارين لزيادة سرعة ردود الفعل الخاصة بك.
لعب الصيد
من الممكن أن يكون تمرين اللعب ، الذي اقترحه مؤلف كرة القدم ديبورا ك. كريسفيلد في فيلم "كرة القدم للفتيات" ، جزءًا من مجهودك اليومي للوصول إلى ذروة ردود الفعل. ركع على بعد خمسة أقدام من حارس الفريق الآخر. كل واحد منكم رمي الكرة بأقصى ما تستطيع في الطرف الآخر ، وتغيير مكان الكرة مع الحفاظ على الكرات القابلة للتعليم. رمي الكرة في الهواء وعلى الأرض. يمكن أن تساعدك هذه التدريبات الصعبة على مساعدتك على التحمل أيضًا.
النار السريع
كما أن التدريبات السريعة للحرائق ، التي اقترحها كريسفيلد أيضًا ، تطور القدرة على التحمل والمهارات الأساسية. أنت تصطدم بالهدف مع زملائك في الفريق في صف خارج قمة منطقة الجزاء. اجعل الرماة يركبون الكرة واحدة تلو الأخرى تجاهك كإحماء ، مع سرعة سريعة كافية بحيث لا يكون لديك الكثير من وقت الشفاء ولكنك لا تغمرها الكرات التي تصل في وقت واحد. بمجرد أن يتم تسخينك ، اجعل الرماة يستهدفون أطراف الشبكة وصنع محفزات أكثر تحديًا تختبر ردود أفعالك.
موقف البطن والرمي
ولتحقيق مستوى أعلى من التحدي ، قم بإجراء التمرين البطني والتدريبات التي اقترحها قائد المنتخب الوطني الأمريكي السابق للناشئين توماس دولي في "تدريب حارس مرمى كرة القدم". استلق أمام المرمى عندما يتخذ مدربك أو زميلك موقعًا في مربع العقوبة. خط أمام الهدف. عندما يقوم المدرب الخاص بك بإعطاء إشارة ومحاولات لإطلاق النار ، تقفز وتوقف الكرة. ادفع بيد واحدة مع الأخرى مرفوعة وجاهزة للصيد. رد الفعل عن طريق القفز إلى الجانب المناسب لمنع الكرة. كرر من 6 إلى 10 مرات.
اطلاق النار على الهدف مع عوائق لاعب
يقترح دولي أيضا العمل على تدريب مع لاعبين اثنين أمامك بمثابة عوائق. اجعل مدربك أو زميلك الآخر يقف من 10 إلى 16 ياردة أمام المرمى ويأخذ اللقطات بينما تحجب العارضات رؤيتك للكرة دون تغيير اتجاهها. حاول إيقاف 20 لقطة تقريبًا ؛ رد على الكرة حتى لو كنت ترى ذلك في وقت متأخر جدا. حاول دولي أن يمسك الكرة ويدفع الكرة إلى الجانب إذا لم تستطع ذلك.
