مع واحدة من أكثر المعدات الرياضية غير المكلفة - حبل القفز - يمكنك الحصول على تمرينات القلب والأوعية الدموية الممتازة. كما يساعدك حبل القفز على زيادة وعي الجسم وتنسيق اليد والقدم. للحفاظ على وتيرة ثابتة ، والحصول على أقصى استفادة من التمرين ، وتجنب السقوط على وجهك ، فإنك تحتاج إلى حبل طول مناسب.
قياس الطول
الطول الصحيح لحبل القفز الفردي يعتمد على طولك. عندما تقف في منتصف حبل القفزة وتوجه كلا الطرفين نحو السماء ، يجب أن تصل أطراف الحبل إلى الإبطين. إذا لم يصل الحبل إلى الإبط ، فلن يصل الحبل إلى الأرض عندما يمر تحت قدميك عندما تقفز. إذا ظهر الحبل بشكل جيد بعد الإبطين ، فقد تضغط على الطول الإضافي وقد يصبح الحبل متشابكًا أثناء القفز.
مخطط الارتفاع
في حين أن الطريقة التي تقفز بها يمكن أن تؤثر على طول الحبل المطلوب ، يمكنك بشكل عام اتباع المخطط الأساسي لتحديد طول حبل القفز الصحيح لطولك. يستخدم شخص ما أقل من 4 أقدام و 10 بوصات حبل قفزة 7 أقدام. إذا كنت فوق هذا الارتفاع ، ولكن تحت 5 أقدام و 3 بوصات ، استخدم حبل طوله 8 أقدام. حبل طوله 9 أقدام يناسب شخص يبلغ طوله 5 أقدام و 4 بوصات إلى 5 أقدام و 10 بوصات. إذا كنت بين 5 أقدام و 11 بوصة و 6 أقدام و 6 بوصات ، يجب أن يعمل حبل طوله 10 أقدام. ستحتاج إلى حبل طوله 11 قدمًا إذا كنت أطول من 6 أقدام و 6 بوصات.
حبال طويلة
للعب المجموعة مع اثنين من المحولات حبل ، تحتاج إلى حبل طويل ، أو اثنين من الحبال طويلة متساوية الطول للقفز مزدوجة الهولندية. حبل طويل قياسي لطائر واحد هو 12 قدما. حتى قابسين ، استخدم حبل طوله 14 قدمًا. لثلاث قافزات ، تحتاج إلى حبل طوله 16 قدمًا. حبل يصل طوله إلى 20 قدمًا يصل إلى أربعة أعمدة. لأكثر من أربعة لاعبين ، تحتاج إلى حبل لا يقل عن 24 قدم. حبال طويلة تصل إلى أطوال 36 قدما.
أنواع الحبال
بالإضافة إلى الطول ، يؤثر نوع الحبل الذي تستخدمه على مدى السرعة التي ستقفز بها. تزود المدارس الطلاب بشكل عام بحبال سرعة وحبال مجزأة. كما يوحي الاسم ، تمنحك سرعة الحبال أسرع قفزة. استخدم كين سوليس حبل سرعة عندما حطم الرقم القياسي في موسوعة غينيس للأرقام القياسية أسرع في عام 1988. وكان استخدام الحبال الجلدية في أسرع وقت ممكن من قبل الملاكمين. للحبل الأكثر تنوعا ، يوصي سوليس بحبل مجزأ ، يسمى أيضا حبل مطرز ، لأنه خفيف ويحافظ على شكله جيدا. تساعد حبال القفز الموزونة على توفير تمرين أكثر كثافة.
