إن Total Gym عبارة عن استثمار رياضي قوي. اعتمادا على النموذج ، يمكن أن يكلف في أي مكان من 1،295 $ إلى 4،895 $ في وقت النشر. يتم بيع منتجات Total Gym إلى عيادات العلاج الطبيعي وصالات الرياضة والمستشفيات ومرافق التدريب الرياضي والعديد من الشركات الكبيرة الأخرى. ومع ذلك ، فإنه ليس بالضرورة أفضل استثمار للحصول على لياقتهم.
دي في دي تجريب
إذا كنت تبحث عن وسيلة فعالة من حيث التكلفة للعمل في المنزل ، فابحث عن شراء قرص DVD مثل P90X أو Insanity. تتكلف P90X من 120 دولارًا إلى 330 دولارًا تبعًا للمستوى ، وتكلفة قرص الفيديو الرقمي Insonity 120 دولارًا. دي في دي اللياقة البدنية الأخرى بأسعار مختلفة من 10 دولار على ما يصل. هذا هو استثمار أرخص بكثير لممارسة تدريب بقيادة مدرب. تتطلب أقراص الفيديو الرقمية هذه أيضًا معدات رياضية قليلة أو معدومة ، مما يوفر مساحة في منزلك.
عضوية الجمنازيوم
قد تتكلف عضوية الصالة الرياضية ما بين 10 دولارات و 200 دولار في الشهر ، والتي تتراوح ما بين 120 إلى 2400 دولار في السنة. في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك استخدام مجموعة واسعة من معدات التمرينات ، وربما حتى تجمع ، ودروس جماعية والوصول إلى المدربين الشخصيين. لهذا السبب ، تحصل على المزيد مقابل الدولار الخاص بك ، ومرة أخرى توفير مساحة في منزلك.
منزل آخر الجمنازيوم
في حين أن العديد من صالات رياضية المنزل قابلة للمقارنة في السعر إلى Total Gym ، إلا أن معدات التدريب الأخرى أقل تكلفة بكثير. على سبيل المثال ، في وقت النشر ، تبيع Weider Fitness صالات رياضية منزلية تكلف ما بين 300 و 600 دولار. إذا كنت ترغب في العمل في منزلك ، فهذا خيار أكثر فعالية من حيث التكلفة.
تمارين وزن الجسم
الخيار الأقل كلفة هو تصميم روتينك الخاص لتدريبات وزن الجسم ، والتي تتطلب أكثر من مجرد حصيرة. هذه التمارين تتطلب القليل أو معدومة من المعدات وتكون فعالة في بناء القوة وكسب العضلات. يمكنك إجراء pushups ، الجرش ، يتقرفص ، كعب المصاعد ، تمارين رياضية ، اليوغا والبيلاتس في غرفة المعيشة الخاصة بك. إضافة معدات بسيطة مثل شريط الانسحاب وعدد قليل من الدمبل لتدريب الوزن الأساسي. جنبا إلى جنب مع روتين القلب السليم الصحي الذي يتضمن الحد الأدنى الأسبوعي من التمارين الرياضية 150 دقيقة الموصى بها من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها واتباع نظام غذائي صحي ، وهذه الطريقة يمكن أن تبقي على لياقتك.
