قد لا تشعر بممارسة الرياضة عندما يكون لديك نزلة برد. ولكن إذا كنت ممارسًا متعطشا ، فقد تقلق بشأن التأثير الذي قد يخلفه بضعة أيام على تكييفك. والخبر السار هو أنه يمكنك الاستمرار في ممارسة الرياضة حتى لو كان لديك نزلة برد. لن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية في المراحل النهائية من البرد إلى تفاقم الأعراض أو إطالة أمد المرض.
أعراض البرد القاصر و القاسية
طالما تؤثر أعراض البرد عليك فقط فوق الرقبة ، فلا بأس من مواصلة التمرين مع البرد. تشير أعراض مثل الكحة الأنفية والعطس وسقي العينين والتهاب الحلق القاصر إلى نزلة برد متنوعة. إذا كان لديك صفير أو حمى أو ألم في الصدر أو ضيق في الصدر أو صعوبة في التنفس ، كل علامات المرض أكثر خطورة ، لا تمارس ؛ انظر طبيبك بدلا من ذلك.
تأثير البرد على الأداء
ممارسة الرياضة على الرغم من أنك لا تزال تعاني من نزلة برد لا تؤثر على أدائك الرياضي أو قدرتك على ممارسة الرياضة ، وفقا لدراسة أجرتها جامعة بول ستيت في عدد مايو 1997 من "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين". درس الباحثون تأثيرات التمرين على سعة الرئة والأداء الجسدي أثناء عدوى فيروس rhinovirus. لم يجد الباحثون أي آثار ذات صلة بالبرد سواء بين المجموعة مع البرد ومجموعة السيطرة.
تأثير التمرين على البرد
نظرت العديد من الدراسات التي أجرتها جامعة بول ستيت في تأثيرات التمرين على مدة وأعراض البرد. الأولى ، ذكرت في عدد تشرين الثاني / نوفمبر 1998 من "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين" ، وجدت أن ممارسة البرد الناجم عن تلقيح الفيروس الأنفي في الأنف في الأشخاص المناسبين بشكل معتدل لا يؤدي إلى تفاقم أعراض البرد أو زيادة مدة البرد. والثانية ، التي ذكرت في "المجلة البريطانية للطب الرياضي" في أكتوبر 2003 ، وجدت أن التمرين لم يسوء أو يطول أعراض البرد لدى الأشخاص المستقرين.
ما الذي يجعل أعراضك أسوأ
إذا عانيت من أعراض متفاقمة أثناء ممارسة الرياضة في نهاية البرد ، فمن غير المحتمل أن تتسبب التمارين الرياضية في تفاقم حالتك ، ما لم يكن لديك بالفعل عدوى أكثر خطورة. قد تصاعد نزلة البرد إلى عدوى الجهاز التنفسي أكثر خطورة ، مثل الالتهاب الرئوي ، والتي يمكن أن يحدث سواء كنت تمارس أثناء المرض. إذا كنت تعاني من التعب الشديد عند ممارسة الرياضة أثناء فترة المرض ، فراجع طبيبك.
