سواء كان ذلك غثيانًا أو إسهالًا مما يسبب اضطراب المعدة ، فقد يساعدك تناول وعاء من دقيق الشوفان. لا يعني أن دقيق الشوفان يحتوي على بعض العناصر الغذائية الخاصة التي تساعدك على الشعور بتحسن ، ولكنه طعام لطيف قليل الدسم سهل الهضم ، مما يعني أنه خيار جيد عندما تواجه مشكلة في البطن. استشر طبيبك لمناقشة أفضل الخيارات الغذائية لأمراض المعدة الخاصة بك.
الشوفان التغذية
كالحبوب الكاملة ، يجعل دقيق الشوفان خيارًا جيدًا للغذاء بغض النظر عن شعورك. انها مصدر جيد للبروتين وكربوهيدرات صحية. يحتوي كوب من دقيق الشوفان مع الماء على 3/4 كوب على 124 سعرة حرارية ، 4 غرامات من البروتين ، 3 غرامات من الدهون ، 21 جرام من الكربوهيدرات و 3 جرامات من الألياف.
إذا كان اضطراب المعدة ناتجًا عن عدوى فيروسية أو بكتيرية ، فقد يقدم دقيق الشوفان فوائد إضافية. كما أنها مصدر جيد للزنك والسيلينيوم ، وتلبية أكثر من 10 في المائة من القيمة اليومية لكل حصة. هذين المغذيات تساعد على تعزيز صحة نظام المناعة.
دقيق الشوفان وضيق في المعدة
إذا كنت تشعر بالغثيان ، فقد يساعد الشوفان اللطيف على ملء معدتك الفارغة ويساعد على تهدئة غثيانك. إذا كنت تعاني من الإسهال كعرض من أعراض اضطراب المعدة ، فقد يساعدك الشوفان أيضًا. تقوم الألياف القابلة للذوبان في دقيق الشوفان بإفراز البراز ، مما قد يساعد في تقليل الإنتاج. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من اضطراب في المعدة ، تحدثي إلى طبيبك حول أفضل طريقة لإدارة الإسهال.
تحضير دقيق الشوفان الخاص بك
يبقيه عادي. اصنعي الشوفان بالماء بدلاً من الحليب ، ولا تضيفي أي دهون مثل الزبدة أو المحليات مثل السكر البني أو العسل. قد تؤدي الدهون والحلويات المضافة إلى تقليل التسامح. وإذا كنت تعاني من الإسهال ، فقد يزيد الحليب سوءًا ، كما يقول مركز شيفيرت الصحي في جامعة فرجينيا للتكنولوجيا.
عندما تبدأ بالشعور بالتحسن ، قد تتمكن من إضافة بعض المكونات المفضلة لديك لفستان دقيق الشوفان ، مثل الزبيب أو الجوز ، ولكن عليك أن تتباطأ لتجنب اضطراب المعدة.
نصائح أخرى لتناول الطعام
بالإضافة إلى دقيق الشوفان ، هناك أطعمة أخرى قد تكون قادرة على تحملها مع اضطراب في المعدة ، بما في ذلك مرق والمعكرونة والأرز العادي ، والخبز المحمص الجاف ، والبطاطس المخبوزة والمكسرات والمكسرات المالحة. أيضا ، تناول كميات صغيرة من الطعام في كثير من الأحيان ، كل ساعة إلى ساعتين ، وفقا لمركز صحي Schiffert. أنت أيضا تريد تجنب الأطعمة الدهنية والتوابل وكذلك الأطعمة التي لها رائحة قوية عندما يكون لديك اضطراب في المعدة.
