المكسرات هي وجبة خفيفة مغذية عالية السعرات الحرارية. أنها توفر الدهون الصحية والبروتين. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن المكسرات هي طعام محفز يسبب الضائقة المعدية المعوية. تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الألياف ويمكن أن يكون من الصعب هضمها أثناء انشطار الجهاز الهضمي. من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون المكسرات وزبدة الجوز أغذية كبيرة لزيادة الوزن إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي. اعتمادًا على حالتك وأعراضك ، من المهم أن تفكر في كيفية تأثير المكسرات على أمعائك.
حساسية البندق
المكسرات شجرة والفول السوداني هي الحساسية الغذائية أعلى. في حين أن الحساسية شديدة الصرامة ، لن تنطوي على حساسية حقا الجهاز الهضمي الخاص بك. يؤثر عدم تحمل الجوز على الهضم. غالبًا ما يكون عدم تحمل الجوز أقل حدة ، ولكنه قد يجعلك تشعر بالانتفاخ وعدم الارتياح. إذا كنت تظن أن المكسرات هي سبب أعراضك في الجهاز الهضمي ، فحاول إزالتها من حميتك لمدة أسبوع أو نحو ذلك. أعد تقديمهم ببطء وتتبع كيف تشعر. إذا كنت تعانين من الغازات ، أو الانتفاخ ، أو الإسهال ، أو الغثيان ، أو الصداع ، أو آلام في المعدة ، بعد ساعة إلى أربع ساعات من تناول المكسرات ، فقد تكون غير متسامح. تحدث مع طبيبك عن الأعراض التي تعاني منها. لمعالجة عدم تحمل الجوز ، قد يتعين عليك تجنب بعض المكسرات.
انسدادات
الرتج هو حالة يتطور فيها جهاز الأمعاء الخاص بك إلى خارج الجيب ، مثل الفتحات الصغيرة المعوية. إذا أصبحت هذه الأكياس ملتهبة ، يطلق على الشرط اسم "diverticulitis". تشمل أعراض الرتوج ألم شديد في الجهاز الهضمي ، وحمى ودم في البراز. في الماضي ، نصح مرضى الرتوج بتجنب المكسرات والبذور لأن هذه الأطعمة كانت تشتبه في أنها سببت اندفاع.
في عام 2008 ، نشرت الجمعية الطبية الأمريكية دراسة تشكك في طريقة العلاج هذه. ووجدت الدراسة التي استمرت 18 عامًا أن تقلصات انبثاث الرتوج لم ترتبط بقوة باستهلاك المكسرات والبذور. علاوة على ذلك ، قد تكون هذه الأطعمة واقية ضد تطور الرتج. إذا كنت تعاني من رتوج ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك إدخال المكسرات في نظامك الغذائي. إن تناول المكسرات والبذور كجزء من نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بالرتوج.
شروط الامعاء
متلازمة القولون العصبي يصف الانكماش غير السليم للعضلات المعوية مما يسبب التشنجات والألم والتردد غير الطبيعي لحركات الأمعاء. مجموعة أخرى مماثلة من الحالات ، تسمى مرض التهاب الأمعاء وتشمل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي. يعتبر الإسهال وسوء الامتصاص من الأعراض الشائعة لهذه الحالات في الجهاز الهضمي ، وغالبا ما تكون إدارة اضطرابات الأمعاء مدى الحياة. لأن المكسرات عالية في السعرات الحرارية والبروتين ، يمكن أن تساعدك على الحفاظ على كتلة الجسم النحيل. يمكن أن يمنعك زبدة الفول السوداني والجوز والمكسرات الأخرى من فقدان الوزن المرتبط بسوء الامتصاص. ما لم تكن المكسرات غذاءًا زنادًا لأعراضك ، فحاول تناول وجبة خفيفة منها لتزيد من حميتك الغذائية.
اذهب المكسرات
في حين أن المكسرات لديها القدرة على الحصول على أعراض معدية سلبية في بعض الأشخاص ، إلا أنها تعد إضافة صحية لمعظم الوجبات الغذائية. غالبًا ما تتضمن مشاكل الجهاز الهضمي الإسهال وأعراض الإمساك. لأن المكسرات غنية بالألياف بشكل طبيعي ، فهي تساعد على تعزيز الانتظام. يمكن أن يساعد إضافة زبدة الفول السوداني إلى العصائر أو اللوز لتتبع المزيج في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية والبروتين لمحاربة سوء التغذية. إذا لم يكن فقدان الوزن مصدر قلق بالنسبة لك ، فاستهلك المكسرات باعتدال لتجنب تجاوز احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
